自宅でも簡単に自体重トレーニングができる！これ一つあれば上半身と体幹の筋トレは完璧！筋トレ中級者～上級者はぜひ使ってほしいツールです！ボディメイク、ダイエットしたい方におススメ！パーソナルトレーニングでも応用中です！

自体重のトレーニングとして代表的な腕立て伏せ（プッシュアップ）、懸垂（チンアップ、プルアップ）ですが、どちらも体幹の保持などの身体のコントロール力を要するとても良い種目ですが、強度の調節が難しいです。

筋力に対して体重が重すぎて懸垂が10回もできない、腕立て伏せをやり続けていると20回以上簡単にできてしまった、こんな方いますよね？

これでは胸も背中も発達しません。

ディップスバーは懸垂の練習ができるとともに、腕立て伏せの強度を上げたトレーニングを行うことができます。

また、自体重のトレーニングは地上で身体をコントロールすることが多いですが、ディップスバーを使い空中でコントロールすることでより強く引き締まった上半身やお腹を作ることができます。

 

 

【エクササイズ例】

①ディップス　大胸筋の強化、バストアップ、太い腕を作りたい、二の腕の引き締めをしたい方向け

②ニーレイズ3/27更新　腹直筋下部の強化、骨盤周りの引き締め、体幹の強化をしたい方向け

③プルアップ4/3更新　広背筋の強化、綺麗なバックショットを作りたい、広い背中を作りたい方向け

④ローイング4/5更新　懸垂の練習、猫背改善、背中の引き締めをしたい方向け

※随時更新していきます！

 

ディップスバーは海外で人気のトレーニングツールです！自由自在に操るにはある程度のトレーニング経験と筋力が必要になりますが、筋トレ中級者以上の方にはアイデア次第でバリエーションは無限大です！