パーソナルトレーナーの前田博俊です！

MAEDAGYMの栄養指導を担当する飛松トレーナーの無料で参加できるオンライン栄養学セミナーの告知です！

今回はダイエットが上手くいかなかった方におススメの内容です！

カロリーを削っているのになかなか痩せない、むしろ太ってしまっている方やパーソナルジムに通っているのに効果が出ない方、ぜひ見てください！

お申込みはお問い合わせの表題に「オンラインセミナー参加希望」と記載し、利用できるメールアドレスをご入力くださいm(__)m

武蔵小杉の整体トレーニングジムMAEDAGYM　責任者　前田博俊

【取得資格・経歴】
・ＮＳＣＡーＣＳＣＳ
・宅地建物取引士
・2級ファイナンシャルプランニング技能士
その他、教員免許、トレーニング指導士、サプリメントアドバイザー、整体ボディケアセラピストなど多数の資格を保有

インスタグラム：https://www.instagram.com/mg_training_practice/
ホットペッパービューティ口コミ：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000641861/review/

学生時代は野球を6年，バスケットボールを8年続け，18歳の時にトレーニングの延長で参加したパワーリフティング（ベンチプレス，スクワット，デッドリフトの3種目競技）の大会でトータル1位の経験あり。大学2年から某スポーツクラブにてジムスタッフを4年続けた後フリーランスのインストラクター兼パーソナルトレーナーとしてデビュー。アクアビクス，ピラティス，キックボクシング，筋コンディショニング，ヨガ、整体などグループエクササイズからマンツーマン指導まで、年間約1500本以上のセッションをフィットネスクラブや運動施設、個人宅や企業にて行う。多数の資格を所有するとともに，理学療法士の専門学校に2年間通い，解剖学，生理学，運動学を学んだ。
2019年1月に健康増進のサービスを行う合同会社MAEDAGYMを設立。2020年10月に整体トレーニングジムをオープン。40代男性6か月で16㎏ダイエット成功、サッカーの強豪校へ選手輩出、ベンチプレス大会優勝者の育成、空手世界大会出場選手のフィジカルトレーニング指導、ヘルニア・脊柱管狭窄症・分離症・坐骨神経痛・梨状筋症候群など神経痛の緩和に実績あり。

【パーソナルトレーニングメニュー】
☆初回体験60分無料

☆初心者におススメ40分コース！月4回22000円（1回あたり40分5500円）

◎火曜日限定　パーソナルトレーニング＋筋肉整体
単発60分7500円　前田トレーナー指名

◇60分月4回34000円（1回あたり8500円）
◇60分月8回60000円（1回あたり7500円）
◇60分都度8800円
〇2～3人同時　１人当たり　60分4400円

〇シェイプアップミット打ち　30分3300円

【筋肉整体のみメニュー】
☆初回体験30分2000円
◎30分都度3300円
◎45分都度4500円

【おススメポイント】
☆口コミ★4.9以上
☆入会金なし
☆事務手数料なし
☆パーソナルトレーニング初回体験60分無料
☆学割制度あり
☆LINE友達追加でいつでも食事やサプリメントのアドバイス
☆ウェアレンタル無料
☆INBODY（体組成）測定毎回無料
☆友達紹介特典あり
☆駐車場（1台）・駐輪場完備
☆妊娠中、出産直後のトレーニング及びお子様の同伴ご相談ください！

パーソナルトレーナーの前田博俊です！

MAEDAGYMの栄養指導を担当する飛松トレーナーの無料で参加できるオンライン栄養学セミナー第5弾の告知です！

今回は補助栄養素のビタミンについてです！

ビタミンは摂った方がいいことは一般的に知られていると思いますが、必要量を摂ることはできていますか？

前田もマルチビタミンミネラルやビタミンB群、ビタミンCはサプリメントで補給をしています！

ビタミンは野菜をたくさん食べれば摂れるわけではありません！

とりあえず、肉にサラダをつければ大丈夫！ではないんですよ( ´∀｀ )

そしてビタミンは筋肉を付けるためにも脂肪を燃焼させるためにも必要な栄養素です、
ダイエットやボディメイクをしている方も是非聞いていただきたいです

お申込みはお問い合わせの表題に「オンラインセミナー参加希望」と記載し、利用できるメールアドレスをご入力くださいm(__)m

武蔵小杉の整体トレーニングジムMAEDAGYM　責任者　前田博俊

【取得資格・経歴】
・ＮＳＣＡーＣＳＣＳ
・宅地建物取引士
・2級ファイナンシャルプランニング技能士
その他、教員免許、トレーニング指導士、サプリメントアドバイザー、整体ボディケアセラピストなど多数の資格を保有

インスタグラム：https://www.instagram.com/mg_training_practice/
ホットペッパービューティ口コミ：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000641861/review/

学生時代は野球を6年，バスケットボールを8年続け，18歳の時にトレーニングの延長で参加したパワーリフティング（ベンチプレス，スクワット，デッドリフトの3種目競技）の大会でトータル1位の経験あり。大学2年から某スポーツクラブにてジムスタッフを4年続けた後フリーランスのインストラクター兼パーソナルトレーナーとしてデビュー。アクアビクス，ピラティス，キックボクシング，筋コンディショニング，ヨガ、整体などグループエクササイズからマンツーマン指導まで、年間約1500本以上のセッションをフィットネスクラブや運動施設、個人宅や企業にて行う。多数の資格を所有するとともに，理学療法士の専門学校に2年間通い，解剖学，生理学，運動学を学んだ。
2019年1月に健康増進のサービスを行う合同会社MAEDAGYMを設立。2020年10月に整体トレーニングジムをオープン。40代男性6か月で16㎏ダイエット成功、サッカーの強豪校へ選手輩出、ベンチプレス大会優勝者の育成、空手世界大会出場選手のフィジカルトレーニング指導、ヘルニア・脊柱管狭窄症・分離症・坐骨神経痛・梨状筋症候群など神経痛の緩和に実績あり。

【パーソナルトレーニングメニュー】
☆初回体験60分無料

◎先着2名限定　パーソナルトレーニング＋整体
月4回30000円（1回あたり7500円）　前田トレーナー指名

◎先着2名限定　パーソナルトレーニング＋機能改善
月4回30000円（1回あたり7500円）　大塚トレーナー指名

◎学生アスリート限定　月6回25000円（1回あたり約4170円）　大塚トレーナー指名

◇60分月4回34000円（1回あたり8500円）
◇60分月8回60000円（1回あたり7500円）
◇60分都度8800円

〇シェイプアップミット打ち　30分3300円
〇2～3人同時　１人当たり　60分4400円

【筋肉整体のみメニュー】
☆初回体験30分2000円
◎30分都度3300円
◎45分都度4500円

【おススメポイント】
☆入会金なし
☆事務手数料なし
☆パーソナルトレーニング初回体験60分無料
☆学割制度あり
☆LINE友達追加でいつでも食事やサプリメントのアドバイス
☆ウェアレンタル無料
☆INBODY（体組成）測定毎回無料
☆友達紹介特典

パーソナルトレーナーの前田です！

MAEDAGYMは基本土日の日中が予約が埋まっていることが多いのですが、急遽空きが出ました！

6月4日９：００～１１：３０
6月１１日９：００～１２：５０、１５：５０～１７：００

無料体験を受けるなら今がチャンス！

しかも、継続して通うパーソナルジムをお探しの方は◎先着2名限定　パーソナルトレーニング＋整体
月4回30000円（1回あたり7500円）のクーポンがまだ利用可能です！

みなさまのご予約お待ちしております！

武蔵小杉の整体トレーニングジムMAEDAGYM　責任者　前田博俊

【取得資格・経歴】
・ＮＳＣＡーＣＳＣＳ
・宅地建物取引士
・2級ファイナンシャルプランニング技能士
その他、教員免許、トレーニング指導士、サプリメントアドバイザー、整体ボディケアセラピストなど多数の資格を保有

学生時代は野球を6年，バスケットボールを8年続け，18歳の時にトレーニングの延長で参加したパワーリフティング（ベンチプレス，スクワット，デッドリフトの3種目競技）の大会でトータル1位の経験あり。大学2年から某スポーツクラブにてジムスタッフを4年続けた後フリーランスのインストラクター兼パーソナルトレーナーとしてデビュー。アクアビクス，ピラティス，キックボクシング，筋コンディショニング，ヨガ、整体などグループエクササイズからマンツーマン指導まで、年間約1500本以上のセッションをフィットネスクラブや運動施設、個人宅や企業にて行う。多数の資格を所有するとともに，理学療法士の専門学校に2年間通い，解剖学，生理学，運動学を学んだ。
2019年1月に健康増進のサービスを行う合同会社MAEDAGYMを設立。2020年10月に整体トレーニングジムをオープン。40代男性6か月で16㎏ダイエット成功、サッカーの強豪校へ選手輩出、ベンチプレス大会優勝者の育成、空手世界大会出場選手のフィジカルトレーニング指導、ヘルニア・脊柱管狭窄症・分離症・坐骨神経痛・梨状筋症候群など神経痛の緩和に実績あり。

【パーソナルトレーニングメニュー】
☆初回体験60分無料

◎先着2名限定　パーソナルトレーニング＋整体
月4回30000円（1回あたり7500円）　前田トレーナー指名

◎先着2名限定　パーソナルトレーニング＋機能改善
月4回30000円（1回あたり7500円）　大塚トレーナー指名

◎学生アスリート限定　月6回25000円（1回あたり約4170円）　大塚トレーナー指名

◇60分月4回34000円（1回あたり8500円）
◇60分月8回60000円（1回あたり7500円）
◇60分都度8800円

〇シェイプアップミット打ち　30分3300円
〇2～3人同時　１人当たり　60分4400円

【筋肉整体のみメニュー】
☆初回体験30分2000円
◎30分都度3300円
◎45分都度4500円

【おススメポイント】
☆入会金なし
☆事務手数料なし
☆パーソナルトレーニング初回体験60分無料
☆学割制度あり
☆LINE友達追加でいつでも食事やサプリメントのアドバイス
☆ウェアレンタル無料
☆INBODY（体組成）測定毎回無料
☆友達紹介特典あり

パーソナルトレーナーの前田博俊です！

MAEDAGYMの栄養指導を担当する飛松トレーナーの無料で参加できるオンライン栄養学セミナー第4弾の告知です！

今回は糖質、タンパク質に続いて脂質です！

ボディビルダーが鶏むね肉の皮を取って食べているのをご存じでしょうか？

これはできる限り脂質を取り除くためなのですが、ダイエットや健康のためにも脂質を取り除いた方が良いと思っていませんか？

確かに脂質は摂りすぎていると健康被害を引き起こすこともありますが、基本的にはある程度は身体に必要な栄養素です！

しかし、どの脂質を摂れば良いのか、どの脂質を摂らない方が良いのかあまり知られていないことが多いです！

もし、なんとなく脂質を削ってしまっていたら必要なものまで削ってしまって効率の悪いダイエットや不健康になってしまっているかもしれません

今回の無料オンラインセミナーを聞いて脂質についての正しい知識を増やしましょう！

お申込みはお問い合わせの表題に「オンラインセミナー参加希望」と記載し、利用できるメールアドレスをご入力くださいm(__)m

武蔵小杉の整体トレーニングジムMAEDAGYM　責任者　前田博俊

【取得資格・経歴】
・ＮＳＣＡーＣＳＣＳ
・宅地建物取引士
・2級ファイナンシャルプランニング技能士
その他、教員免許、トレーニング指導士、サプリメントアドバイザー、整体ボディケアセラピストなど多数の資格を保有

学生時代は野球を6年，バスケットボールを8年続け，18歳の時にトレーニングの延長で参加したパワーリフティング（ベンチプレス，スクワット，デッドリフトの3種目競技）の大会でトータル1位の経験あり。大学2年から某スポーツクラブにてジムスタッフを4年続けた後フリーランスのインストラクター兼パーソナルトレーナーとしてデビュー。アクアビクス，ピラティス，キックボクシング，筋コンディショニング，ヨガ、整体などグループエクササイズからマンツーマン指導まで、年間約1500本以上のセッションをフィットネスクラブや運動施設、個人宅や企業にて行う。多数の資格を所有するとともに，理学療法士の専門学校に2年間通い，解剖学，生理学，運動学を学んだ。
2019年1月に健康増進のサービスを行う合同会社MAEDAGYMを設立。2020年10月に整体トレーニングジムをオープン。40代男性6か月で16㎏ダイエット成功、サッカーの強豪校へ選手輩出、ベンチプレス大会優勝者の育成、空手世界大会出場選手のフィジカルトレーニング指導、ヘルニア・脊柱管狭窄症・分離症・坐骨神経痛・梨状筋症候群など神経痛の緩和に実績あり。

【パーソナルトレーニング＆整体】
◎60分月4回34000円
◎60分月8回60000円
〇都度払い8800円

【おススメポイント】
☆入会金なし
☆事務手数料なし
☆初回体験60分無料
☆初月4回分半額
☆学割制度あり
☆LINE友達追加でいつでも食事やサプリメントのアドバイス
☆ウェアレンタル無料
☆INBODY（体組成）測定毎回無料
☆友達紹介特典あり

楽しく効果的に痩せたい方、ダイエットに失敗した経験がある方、筋肉を付けたい方、代謝を上げたい方、腰痛、膝痛、節々の神経痛にお悩みの方、身体が硬い方、姿勢が悪い方、プロや世界を目指すアスリートの方、ケガをしにくい体を求める方、まずは一度体験してみてください！

ジムでのトレーニングはもちろん家でもできるコスパの良い種目をご紹介！
初めての方は参考にしてください

【目的】
・肩のボディメイク
・肩の横幅を広げる
・腕を細く見せる
・ウエストを細く見せる

【スタートポジション】
・片方の膝を正座のように曲げ、もう片方を真横に伸ばす
・手をついてバランスを取りながら体幹を横斜め45度にする
・肘をちょびっと曲げて、ダンベルを骨盤の横あたりで持つ

【フォーム】
・両肩とダンベルと肘が一直線になるところまで上げる
・ダンベルを下ろす

【回数＆量】
・12～20回×3セット
・月4～8回

【ポイント】
・基本のサイドレイズよりやや軽めで設定する
・上げるときはスムーズに下ろすときはゆっくりのイメージ
・肩が痛い時は無理をしない
・横から見た時に頭、肩、肘、骨盤を一直線上に保つ
・女性の方が家で行う場合はペットボトルも有り
・重量よりも回数を重視する

初めて一人でジムに行って筋トレする人へ向けておススメをご紹介！
一番コスパが良いのは月額が安い小～中規模のトレーニングジムで一人での筋トレです！
初めての方は参考にしてください

【目的】
・内もものボディメイク
・内もも・お尻引き締め
・内股・エックス脚の改善
・基礎代謝の向上

【スタートポジション】
・足は腰幅の2倍ほどに開き、つま先を45～60度ほど外向き
・膝は少し曲げる
・ダンベルを立てにして股関節あたりで持つ
・上半身は立てる

【フォーム】
・両膝を外に曲げて内ももが突っ張るところかもしくはダンベルが床につくギリギリまで下ろす
・両膝を伸ばして戻る

【回数＆量】
・10～15回×3セット
・月4～8回

【ポイント】
・回数が多くなりすぎないようにダンベルの重さを調整する
・ダンベルは身体から離さず常に近くでコントロールする
・膝とつま先を常に同じ方向へ向ける
・内ももをストレッチするように意識する
・股関節が膝の高さになる可動域を目安にする
・膝、股関節・肘が痛い時は無理をしない
・上半身は胸を張りすぎず、反りすぎない
・足の裏は全部つけてかつかかと重心

ジムでのトレーニングはもちろん家でもできるコスパの良い種目をご紹介！
初めての方は参考にしてください

【目的】
・内もものボディメイク
・内もも・お尻引き締め
・内股・エックス脚の改善
・基礎代謝の向上

【スタートポジション】
・足は腰幅の2倍ほどに開き、つま先を45～60度ほど外向き
・膝は少し曲げる
・両手は腰もしくはももあたりに下ろす
・上半身は立てる

【フォーム】
・両膝を外に曲げて内ももが突っ張るところまで下ろす
・両膝を伸ばして戻る

【回数＆量】
・20～30回×3セット
・月８～毎日

【ポイント】
・筋肉痛がない場合は毎日行う
・膝とつま先を常に同じ方向へ向ける
・内ももをストレッチするように意識する
・股関節が膝の高さになる可動域を目安にする
・膝、股関節・が痛い時は無理をしない
・上半身は胸を張りすぎず、反りすぎない
・足の裏は全部つけてかつかかと重心

ジムでのトレーニングはもちろん家でもできるコスパの良い種目をご紹介！
初めての方は参考にしてください

【目的】
・二の腕痩せ
・二の腕のボディメイク
・二の腕の引き締め

【スタートポジション】
・親指と人差し指で三角形を作り首の付け根の真下につく
・膝をつき頭から膝まで一直線を作る
・肘はちょびっと曲げる

【フォーム】
・肘を外に曲げて胸を手の三角形に近づける
・肘を伸ばして元に戻る

【回数＆量】
20回×3セット
・月８～毎日

【ポイント】
・筋肉痛がない場合は毎日行う
・お尻を絞める意識
・肘の曲げ伸ばしはハーフで大きく動きすぎない
・頭から膝まで一直線を保持する
・肩・肘が痛みがあるときは無理をしない
・足のつま先は上げても床につけても良い

ジムでのトレーニングはもちろん家でもできるコスパの良い種目をご紹介！
初めての方は参考にしてください

【目的】
・肩のボディメイク
・バストアップ
・腕を細く見せる
・ウエストを細く見せる

【スタートポジション】
・足は腰幅で膝立ちになる
・胸を張って上半身をちょびっと後ろに傾ける
・肘を若干曲げてダンベルをもも前あたりに置く

【フォーム】
・肘が肩の前方よりやや高い位置まで引き上げる
・ダンベルを下ろす

【回数＆量】
・15～30回×3セット
・月4～8回

【ポイント】
・ダンベルはやや内側に引き上げる
・ダンベルは下では縦向き、上げるにつれて横向きにする
・上げるときはスムーズに下ろすときはゆっくりのイメージ
・肩が痛い時は無理をしない
・上半身はできるだけ揺らさない
・女性の方が家で行う場合はペットボトルも有り
・重量よりも回数を重視する
・グラグラする場合は正座しても良い

ジムでのトレーニングはもちろん家でもできるコスパの良い種目をご紹介！
初めての方は参考にしてください

【目的】
・肩のボディメイク
・肩の後ろ幅を広げる
・腕を細く見せる
・ウエストを細く見せる

【スタートポジション】
・足は腰幅で膝立ちになる
・お尻を若干引き、上半身を15～45度ほど傾ける
・肘を若干曲げてダンベルをもも前あたりに置く

【フォーム】
・肘が肩の真横まで引き上げる
・ダンベルを下ろす

【回数＆量】
・15～30回×3セット
・月4～8回

【ポイント】
・首の付け根が痛くなる場合は重量を下げる
・上げるときはスムーズに下ろすときはゆっくりのイメージ
・肩が痛い時は無理をしない
・上半身はできるだけ揺らさない
・女性の方が家で行う場合はペットボトルも有り
・重量よりも回数を重視する
・グラグラする場合は正座しても良い