腹直筋下部の強化、骨盤周りの引き締め、体幹の強化をしたい方におススメ！

【運動順序】
・ディップスバーを肩幅くらいで置く
・頭から足先までが床と垂直になるように身体を浮かせる
・背骨を丸めながら股関節よりも高い位置まで足を上げる
・スタートポジションに戻る
・15回×３セットが目標

【ポイント】
・振り上げずに一定の速度を保つようにコントロールする
・背骨は反らない
・お尻の位置はスタートポジションよりも後方に行かないように注意
・きつい時は膝を曲げる
・両足をそろえたまま行う

骨盤周りから動かしていくことで姿勢を改善し下っ腹引き締めます！体幹だけでなく上半身の筋力も必要になるため上半身の種目と組み合わせるときはニーレイズからやりましょう！