ヨガは6つあるインド哲学の中にあるヨーガ哲学に則って行う修行のことを言います。この修業はアシュタンガ(8段階)であると言われています。1段階目のヤマ(道徳律)から始まり8段階目のサマーディ(瞑想の頂点)に終わります。主に日本で広まっているハタヨガでは3段階目のアーサナ(ポーズ)と4段階目のプラーナヤーマ(呼吸)を行います。
アーサナを行うことで筋肉の柔軟性を高めるとともに重力に抵抗することで適度な筋力をつけ、安定した身体を作ることができます。ヨガは柔軟性を高めることがメインと思われがちですが、8段階の中ではポーズは体を鍛えるために行います。そのため身体が硬い方だけでなくバランス能力の改善や筋持久力の向上を目指す方にもヨガはおススメです。
プラーナヤーマでは細く長い呼吸を指導していきます。現代人は呼吸が浅く短いことが多いです。それでは自律神経の乱れや呼吸筋を使えていないことによる姿勢の崩れにつながってしまいます。呼吸を整えて意識的に細く長く行うことで心理的な効果と身体的な効果両方が期待できます。
さらに、MAEDAGYMではアーサナを機能的エクササイズに応用して整体やトレーニングと組み合わせることで、固まった筋肉をより効率的に緩め動きやすくしていきます。
アーサナを組み合わせたパーソナルトレーニングは整体&パーソナルトレーニングコースもしくはグループトレーニングコースにてご受講できます。