お腹の横の引き締め、腰痛改善、くびれを作りたい方におススメ!
![](https://i0.wp.com/yoga-training.jp/wp-content/uploads/2022/01/B2579671-7111-4D08-A192-6DA6FDE0B59C.jpeg?resize=750%2C750)
【運動順序】
・背骨が密着するようにBOSSに乗せる
・右膝を骨盤の上、左手は頭の後ろ、右手は左の肋骨を持つ※反対もあり
・左の肋骨を右膝に近づけるようにツイスト
・スタートポジションに戻る
・15回×3セット×左右が目標
【ポイント】
・肋骨と骨盤の動きを意識する
・常にお腹をへこませる(腹横筋)
・左右均等に行う
・できるだけゆっくりコントロールして行う
【運動順序】
・背骨が密着するようにBOSSに乗せる
・右膝を骨盤の上、左手は頭の後ろ、右手は左の肋骨を持つ※反対もあり
・左の肋骨を右膝に近づけるようにツイスト
・スタートポジションに戻る
・15回×3セット×左右が目標
【ポイント】
・肋骨と骨盤の動きを意識する
・常にお腹をへこませる(腹横筋)
・左右均等に行う
・できるだけゆっくりコントロールして行う
この記事へのトラックバックはありません。
この記事へのコメントはありません。