お腹の横の引き締め、腰痛改善、くびれを作りたい方におススメ！

【運動順序】
・背骨が密着するようにBOSSに乗せる
・右膝を骨盤の上、左手は頭の後ろ、右手は左の肋骨を持つ※反対もあり
・左の肋骨を右膝に近づけるようにツイスト
・スタートポジションに戻る
・15回×3セット×左右が目標

【ポイント】
・肋骨と骨盤の動きを意識する
・常にお腹をへこませる（腹横筋）
・左右均等に行う
・できるだけゆっくりコントロールして行う

 

床でのツイストクランチは腹斜筋への刺激が入りづらいことがあります、腹斜筋にストレッチをかけるとともに、効率的に腹斜筋に効かせます！グラグラ感に耐えることで腹圧向上にも効果的です！