懸垂の練習、猫背改善、背中の引き締めをしたい方におススメ！
【運動順序】
・ディップスバーを肩幅くらいで置く
・ディップスバーを握り、体幹が床と並行になるように調節する
・胸が手の間に来るように身体を引き上げる
・胸が手の高さまで引きあがったらゆっくりスタートポジションに戻る
・20回×３セットが目標
【ポイント】
・お尻（大殿筋）とお腹をへこます（腹横筋）力を入れ、体幹を固定する
・引き上げた時は肘と方が体の後ろに移動するように意識する
・猫背に注意
・慣れてきたら素早く引き上げて、下すときにゆっくり行う
・慣れてきたら親指を外す（サムレスグリップ）で行う
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