みなさんこんばんは！

パーソナルトレーナーの前田博俊です！

肩こりや腰痛の改善などで整体をご希望されるお客様が多くいらっしゃいますが、その中で疲れやすい、疲労を取りたいという方もいらっしゃいます！

疲れやすい、疲労を取りたいと相談があったら必ず食事について聞きます(; ･`д･´)

すると朝ごはんを抜いていたり、ダイエット中で糖質制限をしていたり、食事内容が偏っていることがほとんどです💦

そもそも身体を動かすためにはエネルギーとして糖質、筋肉や皮膚など身体の構築にはタンパク質、ホルモン分泌には脂質、身体の調子を整えるにはビタミンやミネラルが必要になります！

それらが偏っていたり不足している状態ではどれだけ整体やエステなどリラクゼーションを行っても意味がありません😢

筋肉の張りやコリによって倦怠感があったり身体がだるいと感じることはあると思いますので、それらは整体やエステでも改善すると思いますが、

食事に問題があれば倦怠感やだるさはすぐに戻ってきます💦

身体を回復させるのはバランスの取れた食事です！

そして、適度な運動と質の良い睡眠です！

できれば運動と睡眠もしっかり行ってほしいですが、仕事や家事などで忙しく難しいと言う方もいらっしゃると思います、、

それでも食事は改善できます👊

食事に関しては回数を調整したりサプリメントを利用することでバランスを整えることができます！

問題なのは栄養に関する知識不足です！(;’∀’)

パーソナルトレーニングなどで食事指導を受けてきていない方で、栄養バランスを正しく摂れている人は本当に少ないと感じています💦

一般の方で厚生労働省HPの栄養摂取基準を見て食事を見直している人はどれだけいるでしょうか？

疲れやすい、疲労回復したいと思ったらまずは栄養摂取基準を見てご自身の食事を見直してみてください！

自分で調べるのが面倒な人はパーソナルトレーニングジムに行って体力を付けたい、健康になりたいと伝えてください！

きっとトレーナーが食事指導をしてくれます( ´∀｀ )

身体を回復するのも食事、体力つけるのも食事、筋肉つけるのも食事、ダイエットするのにも食事だからです！👍

バランスの取れた食事をしていても身体に疲労感が常にある場合は筋肉の張りやコリの可能性がありますので、整体やエステに行きましょう！

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武蔵小杉の整体トレーニングジムMAEDAGYM　責任者　前田博俊

【取得資格・経歴】
・ＮＳＣＡーＣＳＣＳ
・宅地建物取引士
・2級ファイナンシャルプランニング技能士
その他、教員免許、トレーニング指導士、サプリメントアドバイザー、整体ボディケアセラピストなど多数の資格を保有

学生時代は野球を6年，バスケットボールを8年続け，18歳の時にトレーニングの延長で参加したパワーリフティング（ベンチプレス，スクワット，デッドリフトの3種目競技）の大会でトータル1位の経験あり。大学2年から某スポーツクラブにてジムスタッフを4年続けた後フリーランスのインストラクター兼パーソナルトレーナーとしてデビュー。アクアビクス，ピラティス，キックボクシング，筋コンディショニング，ヨガ、整体などグループエクササイズからマンツーマン指導まで、年間約1500本以上のセッションをフィットネスクラブや運動施設、個人宅や企業にて行う。多数の資格を所有するとともに，理学療法士の専門学校に2年間通い，解剖学，生理学，運動学を学んだ。
2019年1月に健康増進のサービスを行う合同会社MAEDAGYMを設立。2020年10月に整体トレーニングジムをオープン。40代男性6か月で16㎏ダイエット成功、サッカーの強豪校へ選手輩出、ベンチプレス大会優勝者の育成、空手世界大会出場選手のフィジカルトレーニング指導、ヘルニア・脊柱管狭窄症・分離症・坐骨神経痛・梨状筋症候群など神経痛の緩和に実績あり。

【パーソナルトレーニング＆整体】
◎60分月4回34000円
◎60分月8回60000円
〇都度払い8800円

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