健康やダイエットのためにハードな筋トレは必要ない?

みなさんこんばんは!

パーソナルトレーナーの前田博俊です!

最近ではダイエットのためにHIIT(ヒット)タバタ式トレーニングのような激しい筋トレを行う光景を良く見かけますが、健康やダイエットのためには終わった後に苦しいと思うような激しい筋トレは必要ありません!👍

もちろん、バルクアップしてムキムキになりたい人はかなり追い込むトレーニング、コンテストなどで筋肉量を残したまま皮1枚になるほどの減量をする場合は激しいトレーニングも必要です!

健康や基本のダイエットで考えることは筋肉量をある程度増やして基礎代謝を上げることで余分な脂肪を燃焼させたり、血流を改善させ全身の循環を良くすることです(; ・`д・´)

そのためには、筋肉に限界のストレスを与えて回復させる必要があります!

HIITでも筋肉に刺激を入れることはできますが、スピードが速すぎて上手く効かせられなかったり、反対に限界をこえすぎてオーバートレーニングになってしまい回復が追い付かないこともあります💦

しかも、HIITのような激しいトレーニングはやりすぎると多くの活性酸素を発生させ老化の原因になります( ;∀;)

さらに、なんとHIITタバタ式トレーニングを作った田端さんはYoutubeでタバタ式トレーニング自体で痩せるというのは考えられないというようなコメントをしています( ゚Д゚)

「痩せたいけど、筋トレって辛そう、、」と思っている方がいたら安心してください!

健康やダイエットのための筋トレは正しいフォームでしっかりと筋肉に効かせることで限界まで到達させます!

激しい筋肉痛を起こさせるほど追い込む必要もありません!

運動の苦手な方や高齢の方でも十分に行うことができるのが筋トレです👊



武蔵小杉の整体トレーニングジムMAEDAGYM 責任者 前田博俊


【取得資格・経歴】
・NSCAーCSCS
・宅地建物取引士
・2級ファイナンシャルプランニング技能士
その他、教員免許、トレーニング指導士、サプリメントアドバイザー、整体ボディケアセラピストなど多数の資格を保有

学生時代は野球を6年,バスケットボールを8年続け,18歳の時にトレーニングの延長で参加したパワーリフティング(ベンチプレス,スクワット,デッドリフトの3種目競技)の大会でトータル1位の経験あり。大学2年から某スポーツクラブにてジムスタッフを4年続けた後フリーランスのインストラクター兼パーソナルトレーナーとしてデビュー。アクアビクス,ピラティス,キックボクシング,筋コンディショニング,ヨガ、整体などグループエクササイズからマンツーマン指導まで、年間約1500本以上のセッションをフィットネスクラブや運動施設、個人宅や企業にて行う。多数の資格を所有するとともに,理学療法士の専門学校に2年間通い,解剖学,生理学,運動学を学んだ
2019年1月に健康増進のサービスを行う合同会社MAEDAGYMを設立。2020年10月に整体トレーニングジムをオープン。40代男性6か月で16㎏ダイエット成功、サッカーの強豪校へ選手輩出、ベンチプレス大会優勝者の育成、空手世界大会出場選手のフィジカルトレーニング指導、ヘルニア・脊柱管狭窄症・分離症・坐骨神経痛・梨状筋症候群など神経痛の緩和に実績あり。

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