広背筋の強化、綺麗なバックショットを作りたい、広い背中を作りたい方におススメ
【運動順序】
・ディップスバーを肩幅より広く置く
・脚は胡坐で、内側からディップスバーを握る
・全身を床から浮かせるように引き上げる
・肩が手の高さまで引きあがったらゆっくりスタートポジションに戻る
・10回×３セットが目標
【ポイント】
・肩に痛みがあるときは行わない
・肘を体に近づけるイメージで引き上げる
・背骨は若干丸め気味で行う
・背中のよせすぎ、丸めすぎに注意
・できるだけゆっくりコントロールする
・最初は毎回床におろしながら行い、慣れてきたら常に浮かせたまま行う
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