みなさんこんにちは

パーソナルトレーナーの前田博俊です。

これは綺麗に痩せたい、かっこよく引き締めたいと思う方のためのブログです

ここでは

痩せる＝細くなるではなく✖

痩せる＝綺麗になる
痩せる＝かっこよくなる
痩せる＝健康になる

を重視してお話していきます

綺麗に痩せたい、かっこよく引き締めたい、そんな方のためのダイエットの心得④【部分痩せの風潮に惑わされるな】

最初に結論から

本日ダイエットをしようとしているみなさんに知ってほしいことは

部分的に筋トレをしても部分痩せはしないが、部分的なメイキングはできる

ということです

フィットネスクラブなどに行って「二の腕を細くしたい」とお願いすると

二の腕（上腕三頭筋）を鍛えるトレーニングを紹介されると思います

二の腕を鍛えるトレーニングは上腕三頭筋を太くするなど形を変化させるようなメイキングをすることはできます

しかし、二の腕にある脂肪を落とすことにはつながりづらいです

なぜなら、二の腕の脂肪がそのまま上腕三頭筋で使われるわけではないからです

二の腕など全身の部位に蓄積されてる脂肪は必要になったときにリパーゼという酵素によって分解され、一度血中に放出されてから全身の筋肉のミトコンドリアの中でエネルギーに変換されます

どの部位の脂肪も一回分解されたら全身に流れていくことになりますのでその部位の脂肪を優先して燃焼することはできません

全身が一緒に燃焼されていきますので二の腕の脂肪を燃焼して細くしたい場合は全身を動かす運動をした方が効率的です👍

筋トレをするなら大きい筋肉を中心に全身まんべんなく行うことをオススメします！

また、ダイエットで腕や脚を細くしたい方は全身運動をしながら腕や脚のトレーニングで形を作ることも大切です！

筋肉の盛り上がりと境目の溝ができることでただ細いだけでなく、形の良いメリハリボディを作りましょう！

最後に、MAEDAGYMのパーソナルトレーニングでは脂肪燃焼をさせるトレーニングとしてベンチプレス、スクワット、デッドリフトの３WAYトレーニングを推奨しています

全身の必要な筋肉を鍛える３WAYトレーニングも万能ではないので、

ある程度３WAYトレーニングを習得出来たら、ベンチプレスはダンベルフライ、スクワットはフォワードランジ・サイドランジ、デッドリフトはヒップスラストなどに変換して行っていきます！

ダイエットにもトレーニングの選択はとても重要です！

 

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