みなさんこんにちは
トレーナーの前田です
とても珍しい昼間のブログです
先月まで火曜日の午前中は息子のベビースイミングに行っていましたが
今月から保育園に行くことになり空き時間となったので、
いつも昼過ぎにパーソナルトレーニングをしていたお客様を午前中に行ってきました
このお客様は月２回定期的にご予約をしてくださって、始めてから半年以上が経過しました
お客様のお悩みはダイエット、膝の機能改善、腰痛やしびれの改善でした
内容は基本的なフリーウエイト（ダンベルやバーベルを使った筋トレ）と体幹トレーニング、ストレッチで行いました
腰痛やしびれは早い段階で改善し膝の方も徐々に可動域が広がってきています
ただ体重はなかなか減りませんでした😢
しかし、最近健康診断に行くと
去年は基準値を大幅に超えてしまっていたウエスト周りが基準値を下回っていたそうです！✨
つまり
体重は変わっていないのにお腹の脂肪が減ってへっこんだのです( ´∀｀ )
これはおそらく筋トレによって筋肉量が増えて脂肪が減ったためです
そう簡単に筋肉は増えないのですが、定期的にコツコツ行ったことが良かったのだと思います
筋肉は脂肪よりも重たいので
脂肪が減って筋肉が少量増えると体重自体は変わらないことがよくあります
このお客様のダイエットは見た目を良くしたい気持ちが強かったようで
「コツコツやってきてよかった」と言っていました(*^-^*)
体重計の数値は目安になりますが、絶対ではありません
体重が落ちても筋肉が減ってしまっては代謝が下がりリバウンドをしやすくなります
ダイエットのためにウォーキングやジョギングのような有酸素運動は大変効果的ですが、筋肉量の減少には注意です
また、
お腹をへっこませたり、見た目をよくするならやはり筋トレは必須です
筋肉はトレーニングによって形を変化させることで見た目が変わります
太くするしないはトレーニング強度とホルモン分泌によることが多いので
女性の方でも正しく筋トレを行うことで見た目をよくすることができるのです！
筋トレに割く時間がたくさんある方はそれは効果は出やすいかもしれませんが
あまり時間がなくても地道にコツコツ行うことがとても大切です
筋トレが楽しい！パーソナルトレーニングが楽しい！と思えるようになれば定期的に行うことも苦ではなくなるでしょう(*^▽^*)
楽しくて効果が期待できるMAEDAGYMのパーソナルトレーニングはこちらからお問い合わせください（笑）
それでは今日はこの辺で👋
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