美容にも筋トレ！～美肌・美ボディ～

みなさんこんばんは！

パーソナルトレーナーの前田博俊です！

先日ジムにいらっしゃった営業の方が美しい美容男子でした！筋トレにも興味があるということで少し筋トレの話をしました( ´∀｀ )

筋トレは美容にもとても効果的です！

具体的に筋トレでどのように美しくなれるのかをご紹介します👍

☆成長ホルモンの分泌で美しい状態を保つ！

筋トレを行うと成長ホルモンの分泌が促進されます。成長ホルモンには身体の成長を促進するだけでなく、ダメージを受けた身体組織の修復と再生を促進する働きがあります。これは肌や爪、髪の毛などにも効果が期待できます。年齢を重ねていくごとに身体の修復再生機能は衰えていくことで肌のシミやシワ、爪のくすみ、髪の毛の痛みや切れ毛などになりやすくなります。肌のシミなどは紫外線によるダメージから肌を守るためにメラニンという色素が分泌され、そのメラニンが排出されずに残ってしまうことで起こります。メラニンは肌の回復が遅れることでも残りやすくなるため成長ホルモンの分泌を促し回復を促進することで、シミやくすみを防ぐ効果が期待できます。爪や髪の毛に関しても同じように修復と再生のサイクルを整えることで美しい状態を保つことができます。頭皮の汚れや紫外線、外部からの刺激などのダメージが蓄積されることによって髪の毛も痛みや切れ毛、抜け毛などが起こりやすくなります。筋トレをして成長ホルモンの分泌を促進することは頭皮の状態を健康に保つことにもつながります。

☆セロトニンでストレス軽減！メンタルから美しく！

肌や爪、髪の毛などに関わらずストレスは身体の様々なトラブルの原因になります。筋トレを行うとストレスを軽減させるセロトニンの分泌を促進することができます。セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、セロトニンが不足することがうつ病やパニック障害などにつながると言われています。また、最近ではセロトニン不足が更年期障害にも関りがあることが知られるようになりました。女性は男性よりもセロトニンの分泌が少ないためストレスの影響を受けやすく肌トラブルなどになりやすいと考えられます。筋トレを行うことでストレスを軽減し身体だけでなくメンタルも健康的で美しく保つことができます。

☆筋肉を増やして代謝を良く！血行を良くして見た目を美しく！

筋トレを行うと血流が改善されることで血行が良くなります。全身に血液が行き渡ることで体温を上げ、肌は健康的に美しく見えます。さらに、筋肉量を増やすことで代謝を良くするとともに血行の良さを保つことができます。代謝が良くすると老廃物などを身体の外に排出しやすくなり、身体の内側も健康的に美しくすることにつながります。運動不足は生活習慣病のリスクを高めるなど不健康の象徴のようになってきました。運動不足による不健康の原因は主に代謝や血行の悪さです。代謝が悪いとエネルギーが使われにくくなり脂肪が蓄積していきます。腰や首の付け根の血行が悪くなると腰痛や肩こりの原因になります。筋トレは代謝や血行よくし健康的で美しい身体を作ることができます。

美しい身体を作るためには正しい食生活も大切ですが、筋肉を付けるためにも正しい食生活が大事ですので、筋トレをすると同時に食事生活も改善できるとまさに美ボディを作ることにつながります！

実際に、パーソナルトレーナーを10年以上続けてきてたくさんのお客様を見てきましたが、筋トレをしている方は男女限らず見た目年齢が若い方が多いです！

しかし、過度な食事制限や減量、息切れがなかなか終わらない激しすぎるトレーニングは逆に身体の回復を遅らせて見た目年齢を上げてしまうこともあります💦

ダイエットやボディメイクと一緒に美肌・美ボディを目指すなら適度な筋トレが重要です！💪

武蔵小杉の整体トレーニングジムMAEDAGYM　責任者　前田博俊

【取得資格・経歴】
・ＮＳＣＡーＣＳＣＳ
・宅地建物取引士
・2級ファイナンシャルプランニング技能士
その他、教員免許、トレーニング指導士、サプリメントアドバイザー、整体ボディケアセラピストなど多数の資格を保有

学生時代は野球を6年，バスケットボールを8年続け，18歳の時にトレーニングの延長で参加したパワーリフティング（ベンチプレス，スクワット，デッドリフトの3種目競技）の大会でトータル1位の経験あり。大学2年から某スポーツクラブにてジムスタッフを4年続けた後フリーランスのインストラクター兼パーソナルトレーナーとしてデビュー。アクアビクス，ピラティス，キックボクシング，筋コンディショニング，ヨガ、整体などグループエクササイズからマンツーマン指導まで、年間約1500本以上のセッションをフィットネスクラブや運動施設、個人宅や企業にて行う。多数の資格を所有するとともに，理学療法士の専門学校に2年間通い，解剖学，生理学，運動学を学んだ。
2019年1月に健康増進のサービスを行う合同会社MAEDAGYMを設立。2020年10月に整体トレーニングジムをオープン。40代男性6か月で16㎏ダイエット成功、サッカーの強豪校へ選手輩出、ベンチプレス大会優勝者の育成、空手世界大会出場選手のフィジカルトレーニング指導、ヘルニア・脊柱管狭窄症・分離症・坐骨神経痛・梨状筋症候群など神経痛の緩和に実績あり。

【パーソナルトレーニング＆整体】
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