みなさんこんばんは！

パーソナルトレーナーの前田博俊です！

女性の方の減量などダイエット目的のパーソナルトレーニングで「筋トレして太くなりませんか？」という質問を受けることがあります！

結論を先に言ってしまうと女性の方は男性に比べて筋肉は付きにくいです！そのかわり皮下脂肪は女性の方が付きやすいです！💦

これには性ホルモンが大きくかかわっています！

男性ホルモンであるテストステロンは筋肉の肥大に大きくかかわっていると言われており、女性は男性に比べてテストステロンの分泌量が少ないので筋肉は付きにくく基礎代謝も上がりにくいと考えられます( ；∀；)

基礎代謝量が少ないと脂肪が燃焼しにくく身体に蓄積しやすくなります、、

しかも、女性は出産・妊娠の関係で骨盤周りに皮下脂肪が付きやすいです😨

女性の減量やダイエットでは基礎代謝を高めることが大切です！

そのために筋トレをして筋肉量を増やしていかなければいけないのですが、

「太くなりませんよ！」と言われても簡単に信用できない人もいると思います！( ´∀｀ )

そんな方は胸、背中、肩、お腹と腰のトレーニングは一生懸命やって二の腕と下半身は血流を促す程度にしておくのがおススメです👊

できれば全身一生懸命屋やってほしいですが、実際に筋肉が増えてしまってもそれほど太く見えないのが胸、背中、肩、お腹と腰です！

女性の胸の筋肉は上部しか外から見えませんし、この上部を肥大させるとバストアップ効果があります！背中は横の広がりをあえて出すことでウエストを細く見せることができます！肩は二の腕との境目に脂肪が蓄積すると言われており、肩を鍛えると境目が明確になっていきます！お腹と腰は鍛えていくと形が出てくるようになります！

太く見えやすい二の腕や下半身も血流が悪いと脂肪の分解が行われづらいので、動かして血流は促しておく方が良いです！

どの部位も筋肥大していけば太くなると思いますが、実際の太さよりもメリハリがあって引き締まっているように見えるというのはいかがでしょうか？(*’▽’)

実際に筋肉は脂肪よりも重たいので、筋肉が増えて脂肪が減ると見た目は断然細く見えます！👀

ウォーキングなどの有酸素運動なら筋肉をあまり付けることなく脂肪を燃焼することはできますが、これはリバウンドしやすいです💦

また、有酸素運動と食事制限でダイエットすると痩せると思いますが、げっそりした痩せ方をしてしまうことがあります、、

ダイエットしたい女性の方には筋肉は付きにくいということを知っていただいて、だまされたと思って筋トレを頑張てみてください💪

メリハリのある引き締まった身体に近づいていくはずです！

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武蔵小杉の整体トレーニングジムMAEDAGYM　責任者　前田博俊

【取得資格・経歴】
・ＮＳＣＡーＣＳＣＳ
・宅地建物取引士
・2級ファイナンシャルプランニング技能士
その他、教員免許、トレーニング指導士、サプリメントアドバイザー、整体ボディケアセラピストなど多数の資格を保有

学生時代は野球を6年，バスケットボールを8年続け，18歳の時にトレーニングの延長で参加したパワーリフティング（ベンチプレス，スクワット，デッドリフトの3種目競技）の大会でトータル1位の経験あり。大学2年から某スポーツクラブにてジムスタッフを4年続けた後フリーランスのインストラクター兼パーソナルトレーナーとしてデビュー。アクアビクス，ピラティス，キックボクシング，筋コンディショニング，ヨガ、整体などグループエクササイズからマンツーマン指導まで、年間約1500本以上のセッションをフィットネスクラブや運動施設、個人宅や企業にて行う。多数の資格を所有するとともに，理学療法士の専門学校に2年間通い，解剖学，生理学，運動学を学んだ。
2019年1月に健康増進のサービスを行う合同会社MAEDAGYMを設立。2020年10月に整体トレーニングジムをオープン。40代男性6か月で16㎏ダイエット成功、サッカーの強豪校へ選手輩出、ベンチプレス大会優勝者の育成、空手世界大会出場選手のフィジカルトレーニング指導、ヘルニア・脊柱管狭窄症・分離症・坐骨神経痛・梨状筋症候群など神経痛の緩和に実績あり。

【パーソナルトレーニング＆整体】
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