四十肩、五十肩の方、肩が動かしづらい、肩が痛い方はこれをやりましょう！

肩（三角筋）のストレッチ

 

【注意】
・肩から肘にかけて床につける
・上半身はひねらずに体重を乗せる
・肩の痛みがいつまでも続く場合は繰り返し行わない

 

ストレッチ集は基本的なスタティックストレッチです。筋肉を伸ばしたらピタッと動きを止めて呼吸をゆっくり繰り返します。20秒から30秒ほど伸ばしたら一度動かして緩めます。これを１日に2セット以上、できれば毎日やりましょう。お風呂に入ってあったまった後がオススメです。瞬発的な運動パフォーマンスは低下する可能性があるのでスポーツの前は控えましょう。

 

セルフストレッチは辛い痛みに効果が期待できるだけでなく間接的にダイエットやボディメイクの効率を上げます。整体やパーソナルトレーニングを受けている方もコツコツ行いましょう！