猫背+ガニ股で腰痛がある方はこれをやりましょう!
お尻(大殿筋)のストレッチ
【注意点】
・スネを床と並行にしてできるだけ胸に近づける
・膝は体から外にはみ出るくらいの位置にする
・背骨を立てて頭を高くする
・硬くて脚が持ち上がらない場合は胸をスネに近づけるように上半身を倒す
・仰向けに寝転がって行ってもよい
【注意点】
・スネを床と並行にしてできるだけ胸に近づける
・膝は体から外にはみ出るくらいの位置にする
・背骨を立てて頭を高くする
・硬くて脚が持ち上がらない場合は胸をスネに近づけるように上半身を倒す
・仰向けに寝転がって行ってもよい
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