BOSS エクササイズ③ プッシュアップ

体感強化しながら二の腕を引き締めたい、胸や肩を強くしたい、全身の代謝を上げたい方にオススメ!

 

【運動順序】
・BOSSの平らな部分の端っこを両手で握る
・膝を浮かせて姿勢をまっすぐに保つ
・肋骨をBOSSに近づけるように肘を曲げる
・肘を伸ばして戻る
・10回×3セットが目標

【ポイント】
・腰が痛い場合はお尻を高くする、もしくは膝をつく
・腰の反りすぎ注意
・肘は後方へ向けるようにし、伸ばすときは伸ばし切らない
・できるだけゆっくり行う
・お腹をへこまし、お尻を絞める

 

二の腕や肩回りの引き締め、体感強化などにおススメのエクササイズです。普通のプッシュアップよりもグラグラ感が強く難易度が高い、その分効果が期待できる!上半身から体幹まで引き締めたい方はやってみてください!

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