体感強化しながら二の腕を引き締めたい、胸や肩を強くしたい、全身の代謝を上げたい方にオススメ!
【運動順序】
・BOSSの平らな部分の端っこを両手で握る
・膝を浮かせて姿勢をまっすぐに保つ
・肋骨をBOSSに近づけるように肘を曲げる
・肘を伸ばして戻る
・10回×3セットが目標
【ポイント】
・腰が痛い場合はお尻を高くする、もしくは膝をつく
・腰の反りすぎ注意
・肘は後方へ向けるようにし、伸ばすときは伸ばし切らない
・できるだけゆっくり行う
・お腹をへこまし、お尻を絞める
【運動順序】
・BOSSの平らな部分の端っこを両手で握る
・膝を浮かせて姿勢をまっすぐに保つ
・肋骨をBOSSに近づけるように肘を曲げる
・肘を伸ばして戻る
・10回×3セットが目標
【ポイント】
・腰が痛い場合はお尻を高くする、もしくは膝をつく
・腰の反りすぎ注意
・肘は後方へ向けるようにし、伸ばすときは伸ばし切らない
・できるだけゆっくり行う
・お腹をへこまし、お尻を絞める
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