みなさんこんばんは！

パーソナルトレーナーの前田博俊です！

今回はバーベルの握り方としてサムアラウンドとサムレスについてご紹介です👊

二つに共通するサム（thumb）は親指という意味で、アラウンド（around）ぐるりと回す、レス（less）より少ないとか無くすというニュアンスががあります！

サムアラウンドは親指をぐるりとまきつけて、サムレスは親指を外して行う方法です！

【サムアラウンド】

【サムレス】

大まかに押す（push）種目はサムアラウンド、引っ張る（pull）種目はサムレスがおススメです！

【ベンチプレス】

ベンチプレスのように押す種目の時にサムレスグリップで行うと使いたい筋肉に効かせやすくなりますが、人によっては手首が痛くなったり、バーベルを落とすリスクがあります💦

【ラットプルダウン】

【ベントーバーロウ】

ラットプルダウンやベントオーバーロウのように引っ張る種目の時もサムレスグリップで行うと効かせやすくなり、親指以外の4本の指にバーベルが引っかかる感じになるので落とすリスクも少ないと思います！

トレーニング歴1年以内の初心者の方や動かすスピードが速いトレーニングを行う方は全体的にサムアラウンドで握るのがおススメです！(^^)/

初心者の方でも引っ張る系の種目はサムレスで行うのが良く、押す種目でも高重量を扱える人が低重量～中重量で行うときはサムレスで行うとよりきかせやすくなると思います👊

ぜひ参考にしてみてください！

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武蔵小杉の整体トレーニングジムMAEDAGYM　責任者　前田博俊

【取得資格・経歴】
・ＮＳＣＡーＣＳＣＳ
・宅地建物取引士
・2級ファイナンシャルプランニング技能士
その他、教員免許、トレーニング指導士、サプリメントアドバイザー、整体ボディケアセラピストなど多数の資格を保有

学生時代は野球を6年，バスケットボールを8年続け，18歳の時にトレーニングの延長で参加したパワーリフティング（ベンチプレス，スクワット，デッドリフトの3種目競技）の大会でトータル1位の経験あり。大学2年から某スポーツクラブにてジムスタッフを4年続けた後フリーランスのインストラクター兼パーソナルトレーナーとしてデビュー。アクアビクス，ピラティス，キックボクシング，筋コンディショニング，ヨガ、整体などグループエクササイズからマンツーマン指導まで、年間約1500本以上のセッションをフィットネスクラブや運動施設、個人宅や企業にて行う。多数の資格を所有するとともに，理学療法士の専門学校に2年間通い，解剖学，生理学，運動学を学んだ。
2019年1月に健康増進のサービスを行う合同会社MAEDAGYMを設立。2020年10月に整体トレーニングジムをオープン。40代男性6か月で16㎏ダイエット成功、サッカーの強豪校へ選手輩出、ベンチプレス大会優勝者の育成、空手世界大会出場選手のフィジカルトレーニング指導、ヘルニア・脊柱管狭窄症・分離症・坐骨神経痛・梨状筋症候群など神経痛の緩和に実績あり。

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