筋肉を付けると冷え性改善！？寒さに強くなる！

みなさんこんばんは！

パーソナルトレーナーの前田博俊です！

まだまだ2月は寒いですね⛄

冷え性の方や寒さに弱い方は筋トレをして筋肉量を増やすのがおススメです！

☆代謝が良くなり熱を発生しやすくなる！

ダイエットで筋肉量を増やすことをおススメする理由は基礎代謝量が増えることで脂肪を燃焼しやすい身体に変化させるためでした。脂肪を燃焼するというのは脂肪をエネルギーとして消費しやすくするということです。人間の身体はエネルギーを消費するときにカロリーを発生させます。カロリーは熱量のことです。つまり、エネルギーを消費しやすいということは熱を発生させやすいということになります。筋肉量を増やすことで熱を発生させやすくすると寒さに強い身体になります。

☆血行が良くなり全身があったまる！

体温を保つために必要なのが血液です。全身をめぐる血液はとても暖かく、指先まで行きわたらせることで冷え性などを防止することができます。基本は心臓が血液を流すポンプですが、筋肉にも血液を遠くに飛ばすポンプ作用があり、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）は第2の心臓とも呼ばれています。筋トレをするだけでも血行を良くすることができ、筋肉量を増やすことで血液のポンプ作用を高めることができます。また、回数が多い（20回以上）持久系の筋トレ行うと毛細血管の量を増やすことで血流量を増やすことができます。

△太っているからと言って寒さに強いわけではない！

筋肉量が多く代謝が良ければ熱を発生させやすく寒さに強い身体になりますが、脂肪が多いだけでは寒さに強くはなりません。太っている人は汗をかきやすかったり、皮下脂肪が身体を覆っているので寒さをしのいでいるようなイメージが付きやすいです。水の中など寒い環境にいると身体は脂肪を付けやすくなると言われおり、脂肪には多少の保温効果はあります。しかし、身体に蓄積されているだけでは熱は発生しません。太っていることで重い身体を支えるために下半身の筋肉量が増えていると代謝が良くなっている場合はありますが、ビール腹でお腹だけ脂肪がついていたり、目に見えない内臓脂肪が多くあって代謝が悪い状態のままでは寒さに弱くなってしまいます。

女性の方は男性よりも筋肉が付きにくく脂肪がつきやすいため寒さに弱くなりがちです！

ダイエットのついでに筋トレをして代謝を良くして2月を乗り切りましょう！💪

武蔵小杉の整体トレーニングジムMAEDAGYM　責任者　前田博俊

【取得資格・経歴】
・ＮＳＣＡーＣＳＣＳ
・宅地建物取引士
・2級ファイナンシャルプランニング技能士
その他、教員免許、トレーニング指導士、サプリメントアドバイザー、整体ボディケアセラピストなど多数の資格を保有

学生時代は野球を6年，バスケットボールを8年続け，18歳の時にトレーニングの延長で参加したパワーリフティング（ベンチプレス，スクワット，デッドリフトの3種目競技）の大会でトータル1位の経験あり。大学2年から某スポーツクラブにてジムスタッフを4年続けた後フリーランスのインストラクター兼パーソナルトレーナーとしてデビュー。アクアビクス，ピラティス，キックボクシング，筋コンディショニング，ヨガ、整体などグループエクササイズからマンツーマン指導まで、年間約1500本以上のセッションをフィットネスクラブや運動施設、個人宅や企業にて行う。多数の資格を所有するとともに，理学療法士の専門学校に2年間通い，解剖学，生理学，運動学を学んだ。
2019年1月に健康増進のサービスを行う合同会社MAEDAGYMを設立。2020年10月に整体トレーニングジムをオープン。40代男性6か月で16㎏ダイエット成功、サッカーの強豪校へ選手輩出、ベンチプレス大会優勝者の育成、空手世界大会出場選手のフィジカルトレーニング指導、ヘルニア・脊柱管狭窄症・分離症・坐骨神経痛・梨状筋症候群など神経痛の緩和に実績あり。

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