お腹のたるみ、慢性的な腰痛、姿勢のゆがみにおススメ
初心者向けのエクササイズ

【運動順序】
背骨を丸める→背中を反る　10往復
お尻を右に傾ける→お尻を左に傾ける　10往復

【ポイント】
・骨盤と一緒に背骨も動かす
・脚は肩幅くらいでリラックス
・動きはゆっくり行う
・使う部分を意識する　
背中を丸める☞お腹中央（腹直筋）　
背中を反る☞腰回り（脊柱起立筋）
お尻を左右に傾ける☞お腹の横（腹斜筋）

パーソナルトレーニングやピラティスでも骨盤や背骨を動かすために行うエクササイズです。腰痛や姿勢のゆがみにお悩み方はできるかぎり毎日行いましょう！