バキバキの腹筋、引き締まったお腹、板チョコのような腹筋を手に入れたい方には必須ともいえる腹トレのアイテムです！

最近では通販やドン・キホーテなどいろんなところで手に入れることができる安価なツールです。

お腹のトレーニングは腹筋運動が基本ですが、背中を丸めるトレーニングばかりでは背骨は猫背になってしまったり、背中を丸めているときしか割れない腹筋になってしまいます。

お腹の筋肉を引き延ばすことでより姿勢改善やボディメイクに効果的です。

腰痛改善やコアトレとしてもおススメです。

【使い方】

【運動順序】
・胸の真下あたりでセットする
・骨盤、背骨はほぼ固定したままローラーを前方へ転がす
・二の腕が耳の横くらいまできたらスタートポジションへ戻る
・10回×3セットが目標

【ポイント】
・スタートからお腹をへこます（腹横筋）お尻を絞める（大殿筋）
・余裕があれば膝を浮かせて行う
・肩に痛みがあるときは行わない
・肘も若干曲げて固定して行う
・腰がお尻よりも低くならないように注意する

腹筋ローラーを使って最強のお腹を作り上げましょう！