ハードなトレーニングをする人はチョコレートを食べよう!~老化防止~

みなさんこんばんは!

パーソナルトレーナーの前田博俊です!

バレンタインデーにちなんでチョコレートの良いことをご紹介します!🍫

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールは動脈硬化の予防や血圧低下など様々な効果があり、健康のためにとても良いと言われています!

健康のために筋トレを行っている方はチョコレートと組み合わせはとても良いです!👍

さらにダイエットやボディメイクでハードなトレーニングを行っている方には特にチョコレートをおススメしたいです!

筋トレは程よく行っていればアンチエイジング効果が期待できますが、ひどい息切れが出るようなハードなトレーニングを行うと活性酸素が大量に発生し、これがシミやシワなどの老化を促進してしまいます💦

ダイエットやボディメイクにストイックであればあるほど、老化してしまう可能性があります( ;∀;)

特に女性の方は年齢が上がれば上がるほどダイエットしたときにシミやシワが増えやすいです( ゚Д゚)

カカオポリフェノールには抗酸化作用があり、この活性酸素の働きを抑えることができます!✨

ハードなトレーニングでスタイルを良くし、チョコレートで老化を防止しましょう!

原材料にカカオが多い方がカカオポリフェノールの含有量が多いので、カカオ70%以上のチョコレートを選択するのが重要で、毎日少しずつ食べるのが効果的です!

間食は1日に200キロカロリー程度に抑えるのが健康の目安になりますが、チョコレートはほぼ脂質と糖質でできており、どちらも1グラム当たり9キロカロリーですので、

チョコレートのお菓子の摂取量は1日に約20~25グラム程度と思っておくとよいです👍

健康に良いと言ってもお菓子ですので食べすぎは禁物です

特にダイエットをしている方は他の食事のカロリー摂取量も考えながら食べるようにしましょう!



武蔵小杉の整体トレーニングジムMAEDAGYM 責任者 前田博俊


【取得資格・経歴】
・NSCAーCSCS
・宅地建物取引士
・2級ファイナンシャルプランニング技能士
その他、教員免許、トレーニング指導士、サプリメントアドバイザー、整体ボディケアセラピストなど多数の資格を保有

学生時代は野球を6年,バスケットボールを8年続け,18歳の時にトレーニングの延長で参加したパワーリフティング(ベンチプレス,スクワット,デッドリフトの3種目競技)の大会でトータル1位の経験あり。大学2年から某スポーツクラブにてジムスタッフを4年続けた後フリーランスのインストラクター兼パーソナルトレーナーとしてデビュー。アクアビクス,ピラティス,キックボクシング,筋コンディショニング,ヨガ、整体などグループエクササイズからマンツーマン指導まで、年間約1500本以上のセッションをフィットネスクラブや運動施設、個人宅や企業にて行う。多数の資格を所有するとともに,理学療法士の専門学校に2年間通い,解剖学,生理学,運動学を学んだ
2019年1月に健康増進のサービスを行う合同会社MAEDAGYMを設立。2020年10月に整体トレーニングジムをオープン。40代男性6か月で16㎏ダイエット成功、サッカーの強豪校へ選手輩出、ベンチプレス大会優勝者の育成、空手世界大会出場選手のフィジカルトレーニング指導、ヘルニア・脊柱管狭窄症・分離症・坐骨神経痛・梨状筋症候群など神経痛の緩和に実績あり。

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