みなさんこんばんは！

パーソナルトレーナーの前田博俊です！

「せっかく週2回の筋トレで筋肉付けたのに仕事などで忙しく筋トレの頻度が月1回になってしまって、身体がもとに戻ってしまうのが不安」という方はいらっしゃいませんか？(; ･`д･´)

筋トレは筋肉痛の期間は休めることは前提として頻度を多くすると効果が高くなります！

しかし、月1回になってしまったとしてもすぐにもとに戻ってしまうわけではありません！✨

一度ついた筋肉は日常生活で使っているうちは簡単には減っていきません！

女性の方で学生時代の部活でついてしまった下半身の筋肉を落とすのに苦労している方たくさんいると思います💦

筋トレの頻度が多い時期は筋肉内の水分量も多く、グリコーゲンなどの吸収も良いので一番大きく見えます👀

頻度が少なくなるとそれらが正常に戻ることで少ししぼだように見えてしまいますが、筋肉量はそれほど変わっていません👍

INBODY測定で記録が落ちているのはINBODYが体内の水分量で筋肉を判断しているためです！

しかし、筋肉量は変わりませんが筋力は落ちる可能性があることには注意しておきましょう！( ﾟДﾟ)

筋力とは筋出力や筋発揮能力のことで、これらは筋肉量だけでなく神経伝達も関与してきます！

簡単に言うと高重量への慣れです！✌

筋トレの頻度が少なくなればなるほど慣れにくくなるので高重量を扱うことが難しくなっていきます💦

そのため、重量で勝負をするパワーリフターやウエイトリフターは筋トレの頻度をある程度保つ必要があります！

最後に、日常生活で使っていれば筋肉量は維持できますが、全く使わなかった場合は２，３日で一気に筋肉量も筋力も落ちることがあります！

これは前田も一度経験しました、

二十歳で右膝の半月板の内視鏡手術をしたとき、包帯でぐるぐる巻きにされて絶対安静だったのは2日くらいでしたが、明らかに右脚の太ももが細くなりました😢

その後のリハビリで筋力テストを行うと右脚の筋力が左脚の半分以下になっていました、、、

筋肉量はなかなか落ちないとは言っても家でゴロゴロして全く使わなかったら落ちてしまうことがあるので注意しましょう！

---

---

武蔵小杉の整体トレーニングジムMAEDAGYM　責任者　前田博俊

【取得資格・経歴】
・ＮＳＣＡーＣＳＣＳ
・宅地建物取引士
・2級ファイナンシャルプランニング技能士
その他、教員免許、トレーニング指導士、サプリメントアドバイザー、整体ボディケアセラピストなど多数の資格を保有

学生時代は野球を6年，バスケットボールを8年続け，18歳の時にトレーニングの延長で参加したパワーリフティング（ベンチプレス，スクワット，デッドリフトの3種目競技）の大会でトータル1位の経験あり。大学2年から某スポーツクラブにてジムスタッフを4年続けた後フリーランスのインストラクター兼パーソナルトレーナーとしてデビュー。アクアビクス，ピラティス，キックボクシング，筋コンディショニング，ヨガ、整体などグループエクササイズからマンツーマン指導まで、年間約1500本以上のセッションをフィットネスクラブや運動施設、個人宅や企業にて行う。多数の資格を所有するとともに，理学療法士の専門学校に2年間通い，解剖学，生理学，運動学を学んだ。
2019年1月に健康増進のサービスを行う合同会社MAEDAGYMを設立。2020年10月に整体トレーニングジムをオープン。40代男性6か月で16㎏ダイエット成功、サッカーの強豪校へ選手輩出、ベンチプレス大会優勝者の育成、空手世界大会出場選手のフィジカルトレーニング指導、ヘルニア・脊柱管狭窄症・分離症・坐骨神経痛・梨状筋症候群など神経痛の緩和に実績あり。

【パーソナルトレーニング＆整体】
◎60分月4回34000円
◎60分月8回60000円
〇都度払い8800円

【おススメポイント✨】
☆入会金なし
☆事務手数料なし
☆初回体験60分無料
☆初月4回分半額
☆学割制度あり
☆LINE友達追加でいつでも食事やサプリメントのアドバイス
☆ウェアレンタル無料
☆INBODY（体組成）測定毎回無料
☆友達紹介特典あり

楽しく効果的に痩せたい方、ダイエットに失敗した経験がある方、筋肉を付けたい方、代謝を上げたい方、腰痛、膝痛、節々の神経痛にお悩みの方、身体が硬い方、姿勢が悪い方、プロや世界を目指すアスリートの方、ケガをしにくい体を求める方、まずは一度体験してみてください！