久しぶりに運動をする方、運動不足解消をしたい方におススメ！

【運動順序】
・脚は肩幅より少し広めに立つ
・股関節を使ってスクワットをするようにしゃがむ
・膝を伸ばしながらジャンプ
・膝と股関節のクッションを使って着地

【ポイント】
・膝とつま先は同じ方向に向ける
・高く飛ぶことよりも素早く着地することを重視する
・背骨の丸めすぎ、反りすぎに注意
・膝よりも股関節を使うように意識する
・できるだけ素早く動く

一番ベーシックなトランポリンエクササイズです！ただ弾むだけでも汗が出てきますが、スクワットでジャンプすることで太ももやお尻の筋肉を使って運動をすることができます！