みなさんこんばんは！

パーソナルトレーナーの前田博俊です！

肩こり腰痛などがひどく揉んで解決しようとしている方はいませんか？

残念ながら揉むとその場では筋肉は緩みますが、すぐに元に戻ってしまいます💦

筋肉のこりを解消するには血液循環を良くすることが重要です！

筋肉のこりというのは同じ動作の繰り返しが多くなったり、同じ姿勢のまま静止してしまうことによる使い過ぎで起こることがほとんどです！

筋肉は使いすぎると血液循環が悪くなることで筋肉を使ったときに発生した代謝老廃物や発痛物質が溜まり、膨れたような状態になります、

膨れた状態のまま固まってしまうと痛みが発生し辛くなるわけです☝

この状態の時に筋肉をただ外からもみほぐしても筋肉は緩みますが、血液循環は改善されていません💦

筋肉は伸び縮みさせると血液を飛ばすポンプ作用がありますので、筋肉を自分で動かして伸び縮みさせると血液循環が改善され代謝老廃物などが排出されやすくなります！

肩こりなら肩の上げ下げ、腰痛の場合は腰を反ったり丸めたりを繰り返すことがおススメです！

動かすときは最大限の可動域を動かして、こりのある部分が楽になるか、ほんのり温まるくらいまで繰り返します(*^-^*)

筋肉のこりの根本的な解決には筋トレで姿勢などを変える必要がありますが、すぐに変わるわけではありません！

まずは、動かしてみて改善するか確かめるのが良いです👍

また、血液循環を良くするには日々身体を温めるのも効果が期待できますので、半身浴やサウナなど試してみるのもおススメです✨

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武蔵小杉の整体トレーニングジムMAEDAGYM　責任者　前田博俊

【取得資格・経歴】
・ＮＳＣＡーＣＳＣＳ
・宅地建物取引士
・2級ファイナンシャルプランニング技能士
その他、教員免許、トレーニング指導士、サプリメントアドバイザー、整体ボディケアセラピストなど多数の資格を保有

学生時代は野球を6年，バスケットボールを8年続け，18歳の時にトレーニングの延長で参加したパワーリフティング（ベンチプレス，スクワット，デッドリフトの3種目競技）の大会でトータル1位の経験あり。大学2年から某スポーツクラブにてジムスタッフを4年続けた後フリーランスのインストラクター兼パーソナルトレーナーとしてデビュー。アクアビクス，ピラティス，キックボクシング，筋コンディショニング，ヨガ、整体などグループエクササイズからマンツーマン指導まで、年間約1500本以上のセッションをフィットネスクラブや運動施設、個人宅や企業にて行う。多数の資格を所有するとともに，理学療法士の専門学校に2年間通い，解剖学，生理学，運動学を学んだ。
2019年1月に健康増進のサービスを行う合同会社MAEDAGYMを設立。2020年10月に整体トレーニングジムをオープン。40代男性6か月で16㎏ダイエット成功、サッカーの強豪校へ選手輩出、ベンチプレス大会優勝者の育成、空手世界大会出場選手のフィジカルトレーニング指導、ヘルニア・脊柱管狭窄症・分離症・坐骨神経痛・梨状筋症候群など神経痛の緩和に実績あり。

【パーソナルトレーニング＆整体】
◎60分月4回34000円
◎60分月8回60000円
〇都度払い8800円

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