みなさんこんばんは！

パーソナルトレーナーの前田博俊です！

筋トレをしているときに筋肉に効いている感じがしなくて不安になったことはありませんか？

パーソナルトレーニングをしていると筋肉に効いていないことを相談されることがよくあります！

特にベンチプレスで胸に効いている感じがしないというのが多いです(; ･`д･´)

では、ベンチプレスで胸に効いていなけば胸のトレーニングになっていないのかと言われるとそうではありません！

サッカーをしていると毎回脚に効いていなくても太ももが太くなりますし、テニスをしていると毎回筋肉痛にならなくてもラケットを持った方の腕が太くなります！

筋肉に効いていなかったとしても重力に抵抗してその筋肉の作用の運動が行われていれば鍛えたい筋肉に刺激は入っていると言えます！つまり、大切なことは正しいフォームで適切な重さを適切な回数動かすことです👊

そもそも、筋肉にしっかり効かせることはとても難易度が高いです( ﾟДﾟ)

どれだけ意識をしたとしても筋肉の感覚が発達していなければ効いている感じはしません💦

筋トレ初心者やトレーニング自体があまり得意でない方は正しいフォームで行うことができていれば大丈夫です👍

気を付けなければならないのは使いたい筋肉ではない別の筋肉に効いているときです！

例えば、ベンチプレスで肩が痛くなる、サイドレイズで肩ではなく首の付け根が筋肉痛になるといった場合は、フォームが間違っていることもあれば、重量設定が間違っていることもあります！

別の筋肉に効いてしまっているままで続けていくと鍛えたい筋肉は発達せず、鍛えたくない筋肉を鍛えてしまったり、痛めてしまうことがあります😢

筋肉に効いていないこと自体はそれほど気にしなくても大丈夫ですが、他の部位に効いてしまっているときは特に注意してフォームや重量設定を修正する必要があります！

まずは自分で修正できるか試してみましょう！なかなか改善されない場合はパーソナルトレーニングを受けることがおススメです！

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武蔵小杉の整体トレーニングジムMAEDAGYM　責任者　前田博俊

【取得資格・経歴】
・ＮＳＣＡーＣＳＣＳ
・宅地建物取引士
・2級ファイナンシャルプランニング技能士
その他、教員免許、トレーニング指導士、サプリメントアドバイザー、整体ボディケアセラピストなど多数の資格を保有

学生時代は野球を6年，バスケットボールを8年続け，18歳の時にトレーニングの延長で参加したパワーリフティング（ベンチプレス，スクワット，デッドリフトの3種目競技）の大会でトータル1位の経験あり。大学2年から某スポーツクラブにてジムスタッフを4年続けた後フリーランスのインストラクター兼パーソナルトレーナーとしてデビュー。アクアビクス，ピラティス，キックボクシング，筋コンディショニング，ヨガ、整体などグループエクササイズからマンツーマン指導まで、年間約1500本以上のセッションをフィットネスクラブや運動施設、個人宅や企業にて行う。多数の資格を所有するとともに，理学療法士の専門学校に2年間通い，解剖学，生理学，運動学を学んだ。
2019年1月に健康増進のサービスを行う合同会社MAEDAGYMを設立。2020年10月に整体トレーニングジムをオープン。40代男性6か月で16㎏ダイエット成功、サッカーの強豪校へ選手輩出、ベンチプレス大会優勝者の育成、空手世界大会出場選手のフィジカルトレーニング指導、ヘルニア・脊柱管狭窄症・分離症・坐骨神経痛・梨状筋症候群など神経痛の緩和に実績あり。

【パーソナルトレーニング＆整体】
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