二の腕を引き締めたい、背中を大きくしたい、肩甲骨の左右差を整えたい方におススメ！
【運動順序】
・パッドに両手を乗せ、肩の真下、肩幅で置く
・片手を前方へスライドしつつ反対の腕の肘を曲げる
・曲げた肘が肋骨にあたるあたりで止める
・スライドした片手をもとに戻しつつ曲げている肘を曲げる
・右だけ10回×2セット、左だけ10回×2セットが目標
【ポイント】
・体幹部は反りすぎ、丸めすぎに注意
・肘を曲げるときは体幹より後ろまでいかないようにする
・肘は常に体の近くでコントロールする
・前方へスライドさせる腕の肘は完全に伸ばさず、若干曲げて肘の負担を減らす
・左右均等な動きを心がける
・左右差が整ってきたら交互に20回×３セットを目標にする
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