綺麗に痩せたい、かっこよく引き締めたい、そんな方のためのダイエットの心得①【とにかく動く】

みなさんこんにちは

パーソナルトレーナーの前田博俊です。

これは綺麗に痩せたい、かっこよく引き締めたいと思う方のためのブログです

ここでは

痩せる＝細くなるではなく✖

痩せる＝綺麗になる
痩せる＝かっこよくなる
痩せる＝健康になる

を重視してお話していきます

綺麗に痩せたい、かっこよく引き締めたい、そんな方のためのダイエットの心得①【とにかく動く】

最初に結論から

本日ダイエットをしようとしているみなさんに知ってほしいことは

綺麗な人、かっこいい人はやはり何かしら動いている

ということです

痩せたいなと思ったらまず何をしますか？

食事制限？トレーニングジムで筋トレ？ジョギング？

ぜひ最初にやっていただきたいのはとにかく動いて消費するエネルギー量を増やすことです

おそらく、ダイエットをしようと思う人は、脂肪でたるんだ身体を見て変えたいと思った方でしょう

たるんだ身体はエネルギーが残ってしまった身体です

大雑把に言うと、食べて吸収したエネルギーの量よりも、消費するエネルギーの量が勝っていれば身体に脂肪はつきません

とりあえず、動くことで消費するエネルギー量を増やしましょう

食事制限やトレーニングはそのあとでも問題ありません👍

エネルギー量を増やすには筋肉を付けて代謝を上げたり、ジョギングやウォーキングのような有酸素運動を行うなど、科学的に効率の良い方法はいくつもあります

しかし、ダラダラとした日常生活を送っているとどれも効果が下がってしまいます⤵⤵

綺麗にかっこよく痩せたかったらダラダラ生活をしていてはいけません

いつもいつもソファに寝転がってスマホをいじっている人をかっこいい、綺麗と思えますか？( ´∀｀ )

周りから理想とされる身体の持ち主は、一日の運動量も確保しています

効率よく運動量を確保するのにおススメなのは掃除です

掃除といっても掃除機かけて終わりではありません✖

掃除機をかけたら手拭きで床や階段を拭きます

トイレや風呂、洗面台、キッチンなど水回りは毎回元に戻るようにピカピカにします✨

これらを週２～３回定期的に行うとかなりの運動量が確保できます

他にも、出勤際に電車使わず一駅分歩く、エレベーターを使わず階段を上がる、テレビを見るときはストレッチをするなども効果的です

ダイエットをしようと思ったらまずはとにかく動いて消費するエネルギー量をふやしましょう！

綺麗な人、かっこいい人はきっとたくさん動いていますよ(*^▽^*)