みなさん
あけましておめでとうございます！
パーソナルトレーナーの飛松です🏋🏽
ボディメイクにはカロリーがつきものです。
カロリーについてはボディメイク～カロリーについて～をご参照ください
消費カロリーと摂取カロリーの比率が大事になってきますが、
今回は消費カロリーの中の基礎代謝についてです！
基礎代謝とは生きているだけで消費するカロリーで、
逆にいうと生きていくために必要なカロリーです。
このカロリーを下回ると基本的に支障をきたします。
ボディメイクではこの基礎代謝＋αのカロリーで減量したり、増量したりをおこなっています。
基礎代謝には内訳があります。
・肝臓:27%
・脳:19%
・筋肉:18%
・腎臓:10%
・腎臓:7%
・その他:19%
実は肝臓が4分の1を占めています。
(肝臓では糖質、脂質、タンパク質の代謝やアンモニアの解毒などをおこなっています)
自分の基礎代謝はどのくらいか確認してみましょう！
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