みなさんこんばんは！

パーソナルトレーナーの前田博俊です！

仕事や家事が忙しい人のパーソナルトレーニングで朝ごはんが食べられないという相談を受けることが良くあります！

ダイエット、ボディメイク、バルクアップどれが目的であっても朝ごはんはとても重要です！

この悩みを持っている人にマルトデキストリンとEAAを混ぜたドリンクをおススメしています！👀

どのような効果が期待できるかご紹介していきます👍

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☆朝はできるだけ早い栄養補給が必要

夜寝ている間は栄養補給ができないため、朝一は血糖値も血中アミノ酸濃度も低くなっています。しかし、朝起きてから仕事行くにも家事をするのにも糖質が必要になります。さらに筋肉は常に合成と分解が行われておりアミノ酸が足りない状態が長く続けば続くほど分解してしてまうためアミノ酸もできるだけ早く補給する必要があります。糖質もアミノ酸もできるだけ早い補給が必要になるため、朝起きてからどれだけ早く栄養補給ができるかどうかがトレーニングの効果を左右するだけでなく仕事や生活に質にも影響を与えると言えます。

☆EAAはアミノ酸、マルトデキストリンは糖質を効率よく摂取できる

EAAは筋肉を構成するアミノ酸20種類のうち身体で生成することができない9種類の必須アミノ酸のことで肉や魚などを食べるよりも消化吸収が早く、効率的にアミノ酸を摂ることができます。マルトデキストリンはデンプンから生成される糖質のことでご飯やパンなどよりも消化吸収が早く、効率的に糖質を摂ることができます。

☆EAAとマルトデキストリンは相性が良い

EAAもマルトデキストリンも吸収されやすいように無駄なものを省いてあるため、両方一緒に水に溶かしても互いに邪魔をしにくいです。EAAは一気に飲むとお腹を下す可能性が高く、マルトデキストリンは一気に大量に飲むと血糖値が急激に上昇しそれに応答したインスリンの働きによって血糖値が急激に下がってしまって眠気などを引き起こすことがあります。どちらも飲み方は一気に飲まずに少しづつ飲むことが重要という共通点があります。

☆水に溶かすことで時短及び水分補給として摂れる

EAAもマルトデキストリンも水に溶けやすく、プロテインのようにだまになりにくいです。朝が忙しい人でも水筒にEAA10～15ｇとマルトデキストリン30gほどをいれて水500mlを入れるだけで完成します。さらに、ドリンクなら仕事場に行くまでの移動中でも飲むことができ、家事の合間や仕事の合間でも内臓に負担をかけることなく継続的に飲み続けることができます。ただし、夏場や暖房の効いた室内では細菌の繁殖も起こりやすくなるので、できれば朝作ったドリンクはお昼ごはんまでには飲み干す方が良いです。

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特にマルトデキストリンは糖質ということで糖尿病のリスクなどが懸念されることがありますが、問題になるのは摂取量です！

ＥＡＡもマルトデキストリンもプロテインも食品も摂りすぎれば身体への負担は大きくなります💦

今回のおススメしているＥＡＡ＆マルトデキストリンドリンクは量は多くとる必要はありません！

重要なのは朝起きてからできるだけ早く、そして食事をするまで継続的に少しずつ飲むことです！👊

朝が忙しくて朝ごはんが食べられない人はぜひ試してみてください！

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武蔵小杉の整体トレーニングジムMAEDAGYM　責任者　前田博俊

【取得資格・経歴】
・ＮＳＣＡーＣＳＣＳ
・宅地建物取引士
・2級ファイナンシャルプランニング技能士
その他、教員免許、トレーニング指導士、サプリメントアドバイザー、整体ボディケアセラピストなど多数の資格を保有

学生時代は野球を6年，バスケットボールを8年続け，18歳の時にトレーニングの延長で参加したパワーリフティング（ベンチプレス，スクワット，デッドリフトの3種目競技）の大会でトータル1位の経験あり。大学2年から某スポーツクラブにてジムスタッフを4年続けた後フリーランスのインストラクター兼パーソナルトレーナーとしてデビュー。アクアビクス，ピラティス，キックボクシング，筋コンディショニング，ヨガ、整体などグループエクササイズからマンツーマン指導まで、年間約1500本以上のセッションをフィットネスクラブや運動施設、個人宅や企業にて行う。多数の資格を所有するとともに，理学療法士の専門学校に2年間通い，解剖学，生理学，運動学を学んだ。
2019年1月に健康増進のサービスを行う合同会社MAEDAGYMを設立。2020年10月に整体トレーニングジムをオープン。40代男性6か月で16㎏ダイエット成功、サッカーの強豪校へ選手輩出、ベンチプレス大会優勝者の育成、空手世界大会出場選手のフィジカルトレーニング指導、ヘルニア・脊柱管狭窄症・分離症・坐骨神経痛・梨状筋症候群など神経痛の緩和に実績あり。

【パーソナルトレーニング＆整体】
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