ヨガのバランスポーズを綺麗に作りたい、走っている最中やジャンプ時のフィジカルを強化したい、姿勢を整えたい方にオススメ！

 

【運動順序】
・BOSSの上に片足を乗せ、乗せてない方の足をふわっと持ち上げる
・持ち上げた足は体の前でキープする
・グラグラに耐えながら1分間キープ
・片脚3セットずつ行う

【ポイント】
・膝とつま先を同じ方向に向ける
・足裏をピッタリつけてバランスをとる
・軸足の膝の曲げすぎに注意
・軸足はBOSSの中央に置く
・足の裏と足首でコントロールする
・できるだけ上半身は動かないようにキープする
・BOSSの外に飛んでしまったときのシミュレーションをしておく

 

アスリート向けのトレーニングだけでなくヨガをする方にもおススメのエクササイズです。バランス能力を鍛えることで力を発揮しやすく、関節可動域も広がり、筋トレの効率アップにつながります！ダイエットなどの筋トレに組み合わせて行いましょう！