お腹に縦ラインを作りたい、体感強化、ウエストを絞めたい方におススメ！自体重のトレーニングに慣れてきた方向けのエクササイズ

【運動順序】
・両肘を肩の真下、肩幅でバランスボールに乗せる
・姿勢をまっすぐ保ったまま、バランスボールの転がりを利用して肘を前方へ移動させる
・姿勢をまっすぐ保ったまま、肘を肩の真下に戻す
・10往復×3セットが目標

【ポイント】
・姿勢を作ったらお尻を絞める（大殿筋）、お腹をへこます（腹横筋）
・全身はスタートポジションから動かない
・動きはゆっくり行う
・腰を反らない、どうしても反ってしまう場合はお尻を高くするか、膝を床につける
・肘のスライドが難しい場合はプランクキープ、姿勢保持が難しい場合はバランスボールなしのプランクから練習する

パーソナルトレーニングやピラティスでも仕上げに行うことが多いエクササイズです。最近では部活動などでも行うようになったプランクですが、ただ止まっているだけでは効果は出づらいです。バランスボールを利用してワンランクアップ目指しましょう！