心肺機能の向上、全身の引き締めをしたい方におススメ！

【運動順序】
・脚は腰幅くらい膝を軽く曲げて立つ
・細かいステップで走るように素早く動かす

【ポイント】
・膝とつま先は同じ方向に向ける
・足裏でトランポリンを蹴るように意識する
・背骨の丸めすぎ、反りすぎに注意
・手は振らなくても良い
・できるだけ素早く動く

とてもシンプルな動きで心拍数を上げることができます！膝や腰に負担が少なく、簡単に全身を動かすことができるため、ダイエットや血流の改善に特に効果的です！