立ち仕事で腰痛がある方はこれをやってみよう!
お尻の横(中殿筋)のストレッチ
【注意点】
・膝と顔を中央に揃えて、両膝をくっつける
・手で足を固定する
・背骨はできるだけ伸ばすようにする
・左右両方行う
・完璧は目指さない、難しいときはできる範囲で行う
【注意点】
・膝と顔を中央に揃えて、両膝をくっつける
・手で足を固定する
・背骨はできるだけ伸ばすようにする
・左右両方行う
・完璧は目指さない、難しいときはできる範囲で行う
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