太ももやお腹を引き締めたい、速く走りたい、全身持久力を高めたい方におススメ！
【運動順序】
・パッドに両足のつま先を乗せる
・膝関節と股関節を使ってパッドを前後へ素早くスライドさせる
・20秒走って10秒休憩×8セットが目標
【ポイント】
・体幹部は若干丸める
・1セット目はゆっくり行い可動域を確認してから徐々にスピードを上げる
・膝関節や股関節に痛みがある場合はゆっくり行うもしくは小さく動かす
・左右均等な動きを心がける
・10秒の休憩中は完全に止まらずに緩やかに動いて、急激な心拍数の変化に注意する
・心臓血管系に疾患がある方と体調が良くないときは全力では行わない
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