智也トレーナーのトレーニング種目・トレーニングフォームの解説ページです！
種目名をクリックすると動画ページに飛びます！
トレーニングに初めての方も慣れてきた方も大塚トレーナーのトレーニングを見て効果的なフォームを身につけましょう！

バックスクワット（基本のスクワット）

フロントスクワット

オーバーヘッドスクワット

ゴブレットスクワット

ブルガリアンスクワット

フォワードランジ

リバースランジ

デッドリフト

ルーマニアンデッドリフト

ワンレッグルーマニアンデッドリフト

ベントオーバーロウ

ショルダープレス

 

 

トレーニングは運動学、バイオメカニクスに則って行うことでダイエットやボディメイク、パフォーマンスアップなど様々な効果が期待できます！間違ったフォームで行うと腰痛や膝痛、ケガにつながってしまう可能性がありますので、何度も繰り返し見て確認しましょう！