週1回のパーソナルトレーニングでも痩せる？

みなさんこんばんは！

パーソナルトレーナーの前田です！

パーソナルトレーニングを始めるお客様から、

「週1回でも痩せますか？」

と聞かれることがあります！

仕事や予定もあるので、週2回、3回とジムに通うのはなかなか難しい方も多いですよね💦

結論からいうと、週1回のパーソナルトレーニングでもダイエットは可能です！

実際にMAEDAGYMでも、週1回60分でダイエット目的に通っているお客様はたくさんいます。

今回は、週1回でも痩せることができるのかについて書いてみたいと思います！

週1回でもトレーニングする意味はある！

もちろん週1回でも意味はあります！

普段ほとんど運動をしていない方であれば、週1回しっかり身体を動かすだけでも大きな変化です。

筋力トレーニングを続けることで、少しずつ筋力がついたり、身体が引き締まってきたりします！

毎日トレーニングする必要はありません。

週1回でも長く続けることが大切ですね！

ただし週1回トレーニングするだけでは痩せないこともある！

ここはかなり大切です！

週1回60分頑張ってトレーニングをしても、それ以外の時間に食べ過ぎてしまえばなかなか痩せません💦

ダイエットの場合は、

「トレーニングをしているから大丈夫！」

ではなく、普段の食事も少し意識する必要があります。

例えば、

間食を少し減らす。

お酒の量を少し減らす。

たんぱく質をしっかりとる。

こういったことを少しずつ変えていくだけでも違います！

トレーニングと食事の両方を続けることが大切ですね！

週1回でも実際に痩せているお客様はいます！

先日のブログでも紹介しましたが、50代男性のお客様は週1回60分のパーソナルトレーニングを続けて、体重が5kgほど落ちています！

毎日ジムに通っているわけではありません。

週1回でも継続しながら、普段の生活を少しずつ変えていくことで結果は出ています！

「週1回しか行けないから意味がないかな？」

と思っている方もいるかもしれませんが、そんなことはありません！

何もしない0回と、毎週続ける1回ではかなり違います。

まずは週1回から始めてみよう！

個人的には、最初から無理して週3回、4回と始めるより、週1回でも長く続ける方がいいと思っています！

ダイエットは1週間、2週間で終わるものではありません。

何か月も続けて少しずつ身体を変えていきます。

そのため、自分の生活の中で無理なく続けられるペースを作ることが大切です！

「痩せたいけど週1回しか時間が取れない」

「運動習慣がないので何から始めたらいいかわからない」

という方は、まず週1回から始めてみてください！

週1回でも継続すれば身体は少しずつ変わっていきます💪

ではまた！

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武蔵小杉の整体トレーニングジムMAEDAGYM　責任者　前田博俊

【取得資格・経歴】
・ＮＳＣＡーＣＳＣＳ
その他、教員免許、トレーニング指導士、サプリメントアドバイザー、整体ボディケアセラピストなど多数の資格を保有

詳しくはこちら：https://yoga-training.jp/kaisyagaiyou/

インスタグラム：https://www.instagram.com/hirotoshi_maeda_0321/

学生時代は野球を6年，バスケットボールを8年続け，18歳の時にトレーニングの延長で参加したパワーリフティング（ベンチプレス，スクワット，デッドリフトの3種目競技）の大会でトータル1位の経験あり。大学2年から某スポーツクラブにてジムスタッフを4年続けた後フリーランスのインストラクター兼パーソナルトレーナーとしてデビュー。アクアビクス，ピラティス，キックボクシング，筋コンディショニング，ヨガ、整体などグループエクササイズからマンツーマン指導まで、年間約1500本以上のセッションをフィットネスクラブや運動施設、個人宅や企業にて行う。多数の資格を所有するとともに，理学療法士の専門学校に2年間通い，解剖学，生理学，運動学を学んだ。