トレーニングするなら昼間？それとも夜？

みなさんこんにちは！

パーソナルトレーナーの前田です！

今日は昼間はそれほど忙しくもなく嫌いな脚トレを頑張って、夕方から夜にかけて仕事します💪

先日お客様からトレーニングするなら昼間と夜のどっちが良いか質問がありました

専門的なことはわかりませんが前田の経験で解説をしました(^^)

まず、個人的には夕方が一番調子が良い気がしています✨

眠気もなく、12：00～15：00ごろに食事がとれていればエネルギーもしっかりあるので力が出やすいです

前田はどちらかと言えば活動が夜型なので、朝にトレーニングをすると眠気で動けないことがあったり、頭の中で「この後仕事だからこれくらいでいいや」と考えてしまって、やや甘んじてしまうことが多いです(;´Д`A “`

活動が朝型の方は朝にトレーニングするのも良いと思います！
その時は特に朝食の時間と量に注意しましょう！

朝トレーニングする場合はトレーニングの1～2時間前に栄養摂取をすることでエネルギーがある状態でトレーニングすることができます！

基本的に夕方～夜、仕事や用事が終わってからトレーニングする方が甘んじることなくできると思います！

しかし、19：00～21：00ごろは基本的にジムが混んでいるので思ったようにトレーニングできないことが多いです(;’∀’)

もっと遅い深夜の時間はトレーニングしやすくなりますが、トレーニングによって交感神経が刺激されて寝れなくなってしまう人もいるようなので注意しましょう！

仕事や生活スタイルによってトレーニングできる時間は人それぞれだと思いますが、

前田的には15：00～18：00くらいの夕方の時間がジムもあまり混んでおらず、他のことに気を取られる心配も少ないのではと思います(^^♪

どの時間でトレーニングしてもトレーニングの質が保たれていれば効果はでると思いますので、

トレーニングの質をいかに高くするかを重視しましょう👍

ではまた明日！

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武蔵小杉の整体トレーニングジムMAEDAGYM　責任者　前田博俊

【取得資格・経歴】
・ＮＳＣＡーＣＳＣＳ
その他、教員免許、トレーニング指導士、サプリメントアドバイザー、整体ボディケアセラピストなど多数の資格を保有

詳しくはこちら：https://yoga-training.jp/kaisyagaiyou/

インスタグラム：https://www.instagram.com/hirotoshi_maeda_0321/

学生時代は野球を6年，バスケットボールを8年続け，18歳の時にトレーニングの延長で参加したパワーリフティング（ベンチプレス，スクワット，デッドリフトの3種目競技）の大会でトータル1位の経験あり。大学2年から某スポーツクラブにてジムスタッフを4年続けた後フリーランスのインストラクター兼パーソナルトレーナーとしてデビュー。アクアビクス，ピラティス，キックボクシング，筋コンディショニング，ヨガ、整体などグループエクササイズからマンツーマン指導まで、年間約1500本以上のセッションをフィットネスクラブや運動施設、個人宅や企業にて行う。多数の資格を所有するとともに，理学療法士の専門学校に2年間通い，解剖学，生理学，運動学を学んだ。
2019年1月に健康増進のサービスを行う合同会社MAEDAGYMを設立。2020年10月に整体トレーニングジムをオープン。現在MAEDAGYMグループとして３店舗運営。40代男性6か月で16㎏ダイエット成功、サッカーの強豪校へ選手輩出、ベンチプレス大会優勝者の育成、空手世界大会出場選手のフィジカルトレーニング指導、ヘルニア・脊柱管狭窄症・分離症・坐骨神経痛・梨状筋症候群など神経痛の緩和に実績あり。