みなさんこんばんは！
パーソナルトレーナーの前田です！
今日のMAEDAGYMのパーソナルは５件、かなりのんびりな日でした
昼間筋トレをして、マックで勉強しようと思ったら昨日の疲労かとにかく眠くて断念( ;∀;)
帰宅したら、ずっと興味があった持ち運びシーシャが届いてちょっとテンションが上がった一日でした✨
それ以外とくに何にもない日だったので、先日行った腰痛をもつ３０代女性のお客様のパーソナルを紹介します！
細身の女性ですが反り腰があり、前屈が苦手なお客様です
おそらく腰痛の原因は骨盤の動きが悪いことで腰に負担がかかっていると判断しました(‘Д’)
本来背骨を動かす様々な運動を行う時は骨盤の前後傾や股関節の運動などと連動して行われます
連動することで衝撃がいろんなところに分散しているということです
しかし、今日のお客様は前屈が苦手なのでもも裏（ハムストリング）、お尻（大殿筋）が動きが悪いと判断でき、
さらにはハムストリングスと大殿筋はどちらも骨盤にくっつく筋肉ですので骨盤の前後傾の動きが悪いと判断しました
骨盤の動きが悪いことで衝撃が分散せず反っている腰の部分に集中してしまっているということです
改善として、ハムストリングと大殿筋のストレッチとトレーニング、骨盤と背骨を連動させるようにキャット＆ドッグなどのコンディショニングエクササイズ、背骨を丸めるお腹（腹直筋）のトレーニングを行いました
効果はすぐに実感できたようで、腰痛は気にならなくなりました
腰痛には様々な原因がありますので、これをしたら良くなるというものはありません、、
しかし、骨盤の動きが悪いことや反り腰は腰痛の原因として直面することが多いです
もし腰痛を持っていて前屈が苦手な方がいたらまず、もも裏のストレッチをして骨盤回しなど骨盤を動かすエクササイズと腹筋のトレーニングをしてみましょう！
それではまた明日！
武蔵小杉の整体トレーニングジムMAEDAGYM 責任者 前田博俊
【取得資格・経歴】
・ＮＳＣＡーＣＳＣＳ
その他、教員免許、トレーニング指導士、サプリメントアドバイザー、整体ボディケアセラピストなど多数の資格を保有
詳しくはこちら：https://yoga-training.jp/kaisyagaiyou/
インスタグラム：https://www.instagram.com/hirotoshi_maeda_0321/
学生時代は野球を6年，バスケットボールを8年続け，18歳の時にトレーニングの延長で参加したパワーリフティング（ベンチプレス，スクワット，デッドリフトの3種目競技）の大会でトータル1位の経験あり。大学2年から某スポーツクラブにてジムスタッフを4年続けた後フリーランスのインストラクター兼パーソナルトレーナーとしてデビュー。アクアビクス，ピラティス，キックボクシング，筋コンディショニング，ヨガ、整体などグループエクササイズからマンツーマン指導まで、年間約1500本以上のセッションをフィットネスクラブや運動施設、個人宅や企業にて行う。多数の資格を所有するとともに，理学療法士の専門学校に2年間通い，解剖学，生理学，運動学を学んだ。
2019年1月に健康増進のサービスを行う合同会社MAEDAGYMを設立。2020年10月に整体トレーニングジムをオープン。現在MAEDAGYMグループとして３店舗運営。40代男性6か月で16㎏ダイエット成功、サッカーの強豪校へ選手輩出、ベンチプレス大会優勝者の育成、空手世界大会出場選手のフィジカルトレーニング指導、ヘルニア・脊柱管狭窄症・分離症・坐骨神経痛・梨状筋症候群など神経痛の緩和に実績あり。
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