ダイエット中の熱中症は食事を見直そう！

みなさんこんばんは！

パーソナルトレーナーの前田です！

今日のMAEDAGYMのパーソナル件数11件

パーソナルの合間に子どもたちへの手紙を書いていたので、トレーニングも勉強もできず一日が終わりましたΣ(ﾟдﾟlll)

それのおかげで家にこもっていたので暑さに直面することはありませんでしたv(￣Д￣)v ｲｴｲ

しかし、毎週月曜日に通ってくださっているダイエット目的の女性のお客様が暑さにやられてしまったのか、いつもよりも力が出ておらず、休憩も長いことに気付きました

このお客様は水分補給は水のみ、食事をしてから４時間以上の時間が空いているとのこと、さらにはダイエット中で食事制限をしているので間食でおにぎりを食べることも難しいということでした

そして毎年、夏になると暑さにやられてしまって体調を崩しているそうです

このお客様は毎年熱中症のようになってしまうことに慣れてしまっていて改善をすることを忘れてしまっていたようでした

アドバイスとしてはまずトレーニング前には糖質補給、ご飯なら２時間前、麺類なら１時間３０分前、バナナなら３０分前、とにかく動くための栄養補給をする

そして、水分補給は水だけでなく塩分や電解質などが取れるもの（スポーツドリンクなど）を選ぶこと

塩分補給には塩飴などもおススメしました

これらは熱中症対策としては有名なことばかりですが

ダイエット中の方の場合、食事を制限することで、糖質やミネラルなどが足りていないことが多いです(*_*)

そして暑いことによる体調不良が当たり前になってしまっていること危険だと感じました💦

夏の気温が年々上がってきていて熱中症になりやすくなっていますが、正しく栄養補給をすることで体調不良は減らせると思っています

夏に体調不良になる方、特にダイエット中の方は暑さによる体調不良は栄養不足かもしれません

当たり前だと思わずに体調不良になったら食べ物や飲み物を見直すようにしましょう(^^)/

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武蔵小杉の整体トレーニングジムMAEDAGYM　責任者　前田博俊

【取得資格・経歴】
・ＮＳＣＡーＣＳＣＳ
その他、教員免許、トレーニング指導士、サプリメントアドバイザー、整体ボディケアセラピストなど多数の資格を保有

詳しくはこちら：https://yoga-training.jp/kaisyagaiyou/

インスタグラム：https://www.instagram.com/hirotoshi_maeda_0321/

学生時代は野球を6年，バスケットボールを8年続け，18歳の時にトレーニングの延長で参加したパワーリフティング（ベンチプレス，スクワット，デッドリフトの3種目競技）の大会でトータル1位の経験あり。大学2年から某スポーツクラブにてジムスタッフを4年続けた後フリーランスのインストラクター兼パーソナルトレーナーとしてデビュー。アクアビクス，ピラティス，キックボクシング，筋コンディショニング，ヨガ、整体などグループエクササイズからマンツーマン指導まで、年間約1500本以上のセッションをフィットネスクラブや運動施設、個人宅や企業にて行う。多数の資格を所有するとともに，理学療法士の専門学校に2年間通い，解剖学，生理学，運動学を学んだ。
2019年1月に健康増進のサービスを行う合同会社MAEDAGYMを設立。2020年10月に整体トレーニングジムをオープン。現在MAEDAGYMグループとして３店舗運営。40代男性6か月で16㎏ダイエット成功、サッカーの強豪校へ選手輩出、ベンチプレス大会優勝者の育成、空手世界大会出場選手のフィジカルトレーニング指導、ヘルニア・脊柱管狭窄症・分離症・坐骨神経痛・梨状筋症候群など神経痛の緩和に実績あり。