筋トレでダイエット

ここではダイエットや筋肉を大きくするためのトレーニングについて話していきます。

筋トレをしたら太くなるでしょ

と思った方、安心してください。太くなるかどうかは運動の強度の高さによって変わります。

強度が低ければ筋肉は太くなりにくいんです。なぜなら筋肉が太くなるのは高い強度で負荷を与え続けていくと、筋肉はその負荷に負けないように強く太くなっていくからです。

「ジョギングしたらふくらはぎが太くなった、ジョギングは強度が高いの?」

ご自身の体重を考えてみましょう。ジョギングという運動は足を入れ替えながら飛び跳ねて進みます。着地する足には体重の数倍の負荷がかかります。

正しいフォームで走れたとすれば負荷は他の下半身の筋肉や体幹の筋肉に分散するので、一つの筋肉に対する強度は低くなります。

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ちなみに、

筋トレをして筋肉量を増やすと代謝が上がって太りにくいカラダになる

と言われています。

女性だったとしてもモデルさんや女優さんのような引き締まった美しいカラダを目指すのなら、ある程度筋肉をつけておいた方がいいでしょう。

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