カロリー
101g(2茎)→20kcal

タンパク質
2.22g(8.88kcal)

🫒脂質🫒
0.4g(3.6kcal)

炭水化物
3.13g(12.52kcal)
※食物繊維2.83g

🍋ビタミン 🍋
・ビタミンA(353.5μg)
・ビタミンE(2.12mg)
・ビタミンK(272.7μg)
・ビタミンB1(0.11mg)
・ビタミンB2(0.2mg)
・ナイアシン(0.61mg)
・ビタミンB6(0.14mg)
・葉酸(212.1μg)
・パントテン酸(0.2mg)
・ビオチン(2.93μg)
・ビタミンC(35.35mg)


🦴ミネラル🦴
・ナトリウム(16.16mg)
・カリウム(696.9mg)
・カルシウム(49.49mg)
・マグネシウム(69.69mg)
・リン(47.47mg)
・鉄(2.02mg)
・亜鉛(0.71mg)
・銅(0.11mg)
・マンガン(0.32mg)
・ヨウ素(3.03μg)
・セレン(3.03μg)
・クロム(2.02μg)
・モリブデン(5.05μg)


🍽料理例🍽
・お浸し
・胡麻和え
・シチュー
・炒め物
・スープ