ロースハム

どうも!
パーソナルトレーナーの飛松です!

今回はロースハムです。

スーパーやコンビニにも売っていて食べやすい食品です。

ではカロリーから見ていきましょう。

ロースハム2枚
20g→39㎏

次にPFCを見ていきましょう。

P→3.3g(13.2㎉)
F→2.78㎏(25.02㎉)
C→0.26㎏(1.04㎉)

お肉なので炭水化物は少ないですすね。
たんぱく質が少量に対して脂質は多いかなと感じます。

では次にビタミンやミネラルを見ていきます。
特別多いビタミンやミネラルはないので、
簡単に紹介していきます。

ロースハムに含まれるビタミンはビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビタミンCです。
ミネラルはナトリウム、カリウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅が含まれています。

どれも多い量ではないので、他のものと一緒に食べるようにするのがおすすめです!
サンドイッチやサラダで使いやすいので問題ないですね。

あと気をつける部分としては加工食品ということです。
メーカーによっても変わるかもしれませんが、
「リン酸塩」「発色剤」「増粘多糖類」「たんぱく質加水分解物」「カゼインNa」「カルミン酸色素」「調味料」「酸化防止剤」
これだけの食品添加物が含まれています。

食品添加物は基本的に体に入れてすぐに影響は出ません。
ですが、継続的に摂ることによってさまざまな影響が出る可能性があります。

ですので、避けられるようであれば避けることをお勧めします。
人によって症状がどうでるかわかりませんし、いつ出るかもわかりませんので。


加工品についてはメリットデメリットを考慮したうえで食べていきましょう!!


ではまた!

健康一番!!

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